¿Cuáles son los beneficios de las avellanas para las personas?

1. El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas es superior al de otros frutos secos. Las avellanas contienen 316 mg de calcio por cada 100 gramos, tres veces más que las almendras y cuatro veces más que las nueces. El contenido de fósforo es de 556 mg, que es superior al de otros frutos secos; contiene 8,6 mg de hierro, que es de 1 a 3 veces mayor que el de otros frutos secos.

2. Las avellanas son ricas en nutrientes. Además de proteínas, grasas y azúcares, también es rico en caroteno, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina E. Las avellanas contienen 8 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano y el contenido es mucho mayor que el de las nueces. El contenido de calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos en las avellanas también es mayor que el de otros frutos secos.

3. Su contenido de vitamina E es tan alto como 36, que puede retrasar eficazmente el envejecimiento, prevenir y tratar la arteriosclerosis e hidratar la piel.

4. paclitaxel químico, que puede tratar el cáncer de ovario, el cáncer de mama y otros cánceres, y prolongar la vida de los pacientes;

5. La avellana en sí tiene un aroma natural y tiene un efecto apetitoso. y previene el estreñimiento;

6. Las avellanas también tienen el efecto de reducir el colesterol, prevenir el daño de los ácidos grasos saturados de la carne al cuerpo y prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares;

7. Las personas que trabajan frente a la computadora todos los días deberían comer más. Las avellanas tienen ciertos efectos sobre la salud de la visión.

Referencia nutricional de avellanas

Cada 100 gramos de avellanas secas contienen 7,3 gramos de agua, 22 gramos de proteínas, 44,8 gramos de grasa, 9,6 gramos de fibra cruda, 3,5 gramos de ceniza, y 14,7 gramos de carbohidratos 50 g, riboflavina 0,15 mg, calcio 104 mg, potasio 244,4 g.