¿Existe alguna receta estándar que sea buena para la salud de las personas de mediana edad?
El desayuno puede aumentar la concentración de azúcar en la sangre, animar el espíritu y prepararse para el trabajo del día. Por lo tanto, lo mejor es elegir carbohidratos de digestión lenta y alto contenido de azúcar en el desayuno. Esto aumentará constantemente la concentración de azúcar en sangre y mantendrá su aporte nutricional durante toda la mañana. Por ejemplo, un tazón pequeño de avena, un plátano medio maduro, una taza de yogur natural o jugo fresco son opciones inteligentes. Pero si realmente no encuentras tiempo para preparar el desayuno, compra una caja de galletas con anticipación y llévala a la oficina.
Almuerzo nutritivo
El mediodía es el momento de comer alimentos ricos. Lo mejor es elegir pescado, pollo, ternera, huevos o tofu ricos en proteínas. La proteína contenida en estos alimentos puede ayudar a la digestión y ahuyentar la somnolencia después de las comidas. Recuerda no comer demasiados alimentos básicos al mediodía, como pan, bollos al vapor, fideos, arroz o patatas. Estos alimentos simplemente te harán sentir lento y lento toda la tarde.
Cena equilibrada
Los carbohidratos tienen el efecto único de ayudar a conciliar el sueño, por lo que son más adecuados para la cena. Los alimentos básicos como las patatas, los fideos soba y el arroz se pueden elegir como alimentos básicos saludables para la cena debido a su efecto calmante sobre las células cerebrales. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede relajar los nervios después de un día estresante y también ayudarte a dormir mucho.
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¡Te deseo mucha salud! !