¿Cuál es el contenido de azúcar en las peras? ¿Pueden comerlo los diabéticos?
Cuando se trata de frutas, muchos pacientes diabéticos sentirán como si se enfrentaran a un enemigo formidable y suspirarían al ver la "fruta". Los pacientes deben estar en guardia contra todas las frutas, y las peras son una de ellas.
Hay dos indicadores para juzgar si una fruta es adecuada para personas con diabetes. Uno es el contenido de azúcar y el otro es el índice glucémico. En general, el contenido de azúcar es de alrededor de 10 y el índice glucémico. El índice es inferior a 55. Las frutas son las elegidas por los diabéticos, y las peras cumplen exactamente estas dos condiciones:
Hay muchos tipos de peras. En promedio, el contenido de azúcar de las peras es de aproximadamente 13. En la fruta. camp, ligeramente superior al de las uvas, cerezas, albaricoques, etc., equivalente al de los melocotones y las manzanas, y muy inferior al del plátano y los dátiles frescos;
El índice glucémico de las peras es de 36, sólo superior al de las cerezas y ciruelas y melocotones, comparables a las manzanas, pero inferiores a la mayoría de otras frutas, como uvas, mandarinas, mangos, plátanos, etc.
Entonces, según estos dos indicadores, las peras no tienen mucho impacto sobre el azúcar en sangre. Si las personas con diabetes eligen frutas, las peras son una opción segura.
Cabe señalar que aunque el contenido de azúcar y el índice glucémico son "doblemente bajos", los diabéticos deben controlar estrictamente su ingesta de alimentos cuando comen peras, y controlarlas dentro de los 200 gramos al día si comen en exceso. , el azúcar aumentará la acumulación también provocará un aumento del azúcar en sangre después de las comidas. Además, es mejor para las personas con diabetes no comer fruta al mismo tiempo que la comida principal, sino comerla como refrigerio entre dos comidas. Esto puede evitar un aumento repentino del azúcar en sangre causado por la ingesta concentrada de azúcar. una comida y es útil para suavizar las fluctuaciones de azúcar en la sangre.
1. El contenido de azúcar de las peras es de aproximadamente 7,68-10,12 y el índice glucémico es de 36. Es una fruta respetuosa con el azúcar en sangre.
2. Los pacientes diabéticos pueden comerlo sin atragantarse, pero deben prestar atención a la cantidad que comen.
En primer lugar, lo que quiero expresar es que el arroz tiene un alto contenido de azúcar y un índice glucémico elevado, ¿no lo comen también los diabéticos? La comida en sí es importante, pero lo más importante es la cantidad que comes.
Puedes comer uvas, pero una o dos uvas no tendrán ese impacto obvio en el azúcar en la sangre, pero ¿cuántas personas pueden comer solo una o dos uvas con moderación? Espere hasta que haya comido un tazón pequeño y luego mida su nivel de azúcar en sangre. No se preocupe por el resultado, su nivel de azúcar en sangre debe haber aumentado muy rápidamente.
Lo mismo ocurre con cualquier alimento, no es que no puedas comerlo, pero debes controlar la cantidad que comes. Siempre defendemos la diversidad alimentaria porque cada alimento contiene diferentes nutrientes y tiene diferentes efectos sobre la salud del cuerpo humano. Por lo tanto, se deben complementar diferentes nutrientes consumiendo diferentes alimentos.
A continuación, vayamos al grano y veamos ¿qué nutrientes y funciones tienen las peras?
El contenido de azúcar de las peras no es alto y sus calorías, grasas y proteínas son relativamente bajas. De hecho, casi el 85% de las peras son agua.
Efectos importantes
1. Produce líquido, reduce la flema, alivia la tos e hidrata los pulmones. La pulpa de pera es jugosa, fría por naturaleza y tiene el efecto de favorecer la producción de líquidos y eliminar la flema.
En otoño, cuando el clima es seco y las cosas están secas, comer más peras o beber agua de pera puede aliviar significativamente los síntomas de sequedad de boca y lengua, eliminar eficazmente la flema, prevenir la tos causada por el exceso de flema y proteger los pulmones.
2. Diurético y laxante. El alto contenido de agua de las peras puede favorecer la micción y el componente pectina de la fibra dietética también ayuda con la defecación.
Precauciones de consumo
1. Los pacientes con resfriado estomacal y diarrea deben evitar comer.