¿Pueden las nueces realmente ayudar a nutrir el cerebro?

Como todos sabemos, las nueces son el mejor alimento para nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Las nueces no sólo tienen un sabor crujiente, sino que también son ricas en nutrientes que pueden mejorar la memoria y proteger las células cerebrales. Son un buen alimento para fortalecer y reponer el cerebro. Sin embargo, comer nueces para reponer el cerebro también tiene sus ventajas. A continuación, déjame presentarte cómo comer nueces para nutrir el cerebro y las precauciones al comer nueces para fortalecer el cerebro.

Para dar a luz a un bebé inteligente, muchas mujeres embarazadas comen conscientemente más nueces durante el embarazo. Algunas mujeres embarazadas comen de 10 a 20 nueces todos los días, y algunas pueden comer media nuez pequeña de una sola vez.

Sin embargo, debido al alto contenido de grasa de las nueces, comer demasiadas inevitablemente hará que el cuerpo gane peso debido a la ingesta excesiva de calorías, lo que afectará el nivel normal de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial de la embarazada. mujer. Por ello, debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de comer:

1 Debe tomarse con moderación y durante un tiempo prolongado: Aunque la grasa que contienen las nueces es un ácido graso insaturado que resulta útil en. Al eliminar el colesterol, la grasa en sí tiene muchas calorías; si se consume en exceso y no se utiliza en su totalidad, el cuerpo las almacenará como colesterol, lo cual es contraproducente.

Por lo general, el peso diario de las nueces en grano debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale aproximadamente a 4-5 nueces. Al mismo tiempo, se debe reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas para evitar una ingesta excesiva de calorías.

2. A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces. Esto perderá algunos de los nutrientes, así que no peles esta fina capa.

3. Las nueces son picantes y contienen mucha grasa. Comerlas en exceso provocará enojo y náuseas. Las personas que sufren de calor interno o tienen diarrea no deben comerlas.

La eficacia y papel de las nueces

Un puñado de nueces para dormir bien

¿Sueles tener problemas para conciliar el sueño debido a las vueltas y vueltas por la noche? Un estudio americano Una nueva investigación señala que comer un puñado de nueces puede ayudarte a dormir bien.

Se informa que el insomnio se ha convertido en uno de los desafíos de salud más graves en la sociedad actual. Los estudios demuestran que las nueces contienen mucha melatonina, que puede ayudarte a dormir. La melatonina es una hormona que regula el ritmo del sueño del cuerpo.

El cerebro humano segrega una pequeña cantidad de esta sustancia durante el día, y más durante la noche. El aumento de melatonina por la noche es una garantía importante para dormir bien. Pero a medida que envejecemos, la capacidad de muchas personas para secretar melatonina por la noche disminuye, lo que a menudo altera gravemente los patrones normales de sueño.

Recordatorio: Cabe señalar que las nueces contienen mucha grasa. Si comes demasiada antes de acostarte, afectará tu sueño. Lo mejor es comer sólo un puñado de nueces o beber un plato de pasta hecha con nuez en polvo y sésamo negro en polvo.

Las nueces son ricas en oligoelementos, que pueden complementar la nutrición del cerebro, mejorar la memoria, etc., y también pueden prevenir enfermedades. Las mujeres embarazadas que comen algunas nueces con moderación pueden ayudar a que el cerebro del feto se desarrolle y hacer que su hijo sea más inteligente. Sin embargo, debemos recordarles a todos que, aunque las nueces son poderosas, pueden causar fácilmente calor interno y deben consumirse con moderación. ?