¿Existe alguna manera de eliminar rápidamente la fatiga causada por la conducción de largas distancias?

El principio básico es "complementar la nutrición". Aunque parezca sencillo, ¡hay muy pocos deportistas que realmente puedan hacerlo! En primer lugar, necesitamos reponer la energía que le falta al cuerpo: "hidratos de carbono", "agua perdida por la sudoración durante el ejercicio" y "proteínas" para reparar el tejido muscular. Investigaciones recientes muestran que la proporción de carbohidratos y proteínas es de 3:1, lo que puede eliminar la fatiga física y reponer energía lo antes posible. Por supuesto, no basta con complementar la nutrición. ¡Promover la "circulación sanguínea" también es una clave importante!

1: Ejercicios de estiramiento

Estira realmente los músculos y alivia eficazmente la tensión. No solo puede prevenir el dolor muscular, sino también relajar el cuerpo y la mente. Mientras respiras, recuerda estirarte lentamente para evitar dañar el tejido muscular.

2: Aplicación de hielo

Como se mencionó anteriormente, la aplicación de hielo en las pantorrillas, muslos, rodillas y otras partes del cuerpo durante unos 10 minutos durante o después de un ejercicio extenuante es muy eficaz en eliminando la fatiga. Como resultado, el tejido muscular lesionado se enfría a 36 ~ 37 grados, que es cuando es más fácil reparar el daño.

Paso 3: Báñate

Después de hacer ejercicio extenuante, tomar un baño tibio es un gran placer y además puede hacer que la sangre fluya suavemente. Si no tienes bañera en casa, puedes optar por remojar tus pies o ducharte y usar agua a mayor temperatura para enjuagar tus músculos adoloridos. El editor también se acostumbrará a lavar con agua tibia y luego con agua fría. ¡Este método también es bastante eficaz para aliviar la tensión en la parte inferior del cuerpo!

4. Suplementar ácido cítrico

¡Además de reponer agua después del ejercicio, comer más frutas cítricas o ciruelas ácidas y otros alimentos que contengan ácido cítrico también es muy eficaz para eliminar la fatiga!

Beber cerveza después de hacer ejercicio es muy refrescante, ¡pero es mejor no volver a hacerlo! Debido a que el alcohol es un "diurético", el agua del cuerpo se perderá rápidamente y las "coenzimas" que complementan los nutrientes también se utilizarán para consumir alcohol.