¿Existen ingredientes baratos para preparar un delicioso condimento para pasta?
Ingredientes: 40 g de pasta integral, medio aguacate, 1/2 taza de hojas de albahaca fresca (puedes usar hojas de apio en su lugar), 1 diente de ajo, 1/2 jugo de limón recién exprimido 2 cucharadas , un poco de sal y pimienta negra, media cucharada de aceite de oliva, 4 tomates cherry, cantidad adecuada de granos de elote. Método de producción: 1. Hierve la pasta en una olla grande con agua hirviendo (normalmente el paquete te indicará el tiempo de cocción, ya que las diferentes marcas te lo indicarán). 2. Poner el aguacate en un bol, triturar ligeramente con un tenedor hasta formar una pasta, añadir el ajo, el jugo de limón, un poco de sal y pimienta negra y mezclar bien. 3. Vierta la pasta cocida, agregue el condimento, los tomates cherry y el maíz y revuelva hasta que se combinen. Calorías de los alimentos: 290 calorías.
2. Pasta con pollo y espinacas
Preparación del material: 40g de pasta integral, 80g de pechuga de pollo cortada en trozos, 1/8 de cucharada de albahaca seca, sal y pimienta, 1 cucharada de aceite de oliva, ajo picado, 1/4 de cebolla morada picada, medio tomate mediano cortado en cubitos, 28 g de queso parmesano rallado (el normal también funcionará) y 1/0. Método de producción: 1. Cocine la pasta según las instrucciones del paquete. 2. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a baja temperatura, agrega las cebollas y revuelve hasta que estén uniformemente mezcladas y suaves. Agregue el pollo paneer y continúe cocinando hasta que el pollo esté bien cocido. 3. Agregue los tomates, la albahaca seca, la sal y la pimienta. Revuelve y cocina por 1 minuto, agrega las espinacas, tapa y espera de 2 a 3 minutos. Una vez que las espinacas se hayan reducido, agrega la pasta cocida, el queso parmesano y el perejil y revuelve. Calorías de los alimentos: 430 calorías.
Tres. Sardinas y pasta
Ingredientes: 40g de pasta integral, 1 cucharada de aceite de oliva, dientes de ajo picados, 1/4 cucharada de romero seco, 105g de sardinas cortadas en trozos pequeños, 113g de salsa de tomate, aceitunas negras 1/4 de rodaja taza y escurrir. 2. Calentar el aceite de oliva, la pasta de tomate, la sal de romero seco y la pimienta negra en una sartén antiadherente a baja temperatura. 3. Agrega las sardinas y las aceitunas negras y cocina por 1 minuto. 4. Cocine la pasta, escúrrala, luego agréguela a la salsa de sardinas, revuelva para combinar y sirva. Calorías de los alimentos: 270 calorías.
Cuatro. Ensalada de macarrones
Ingredientes: 40g de pasta integral, pepino cortado en cubitos, 5 cerezas o tomates, 2 cucharadas de aceitunas, 2 cucharadas de cebolla morada picada, 20g de queso rallado, 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de vinagre blanco, 1/2 cucharada de jugo de limón recién exprimido, 1/4 cucharadita de miel y 65438. Método de producción: 1. Cocine la pasta según las instrucciones del paquete. 2. Revuelva todos los condimentos hasta que estén completamente mezclados. 3. Revuelva los pepinos, los tomates, las cebollas moradas, las aceitunas negras y el queso de cabra en un tazón grande. 4. Luego espolvorea con el condimento preparado, revuelve uniformemente y sirve. Calorías de los alimentos: 290 calorías.