Michelle Monique Rice parece miembro de un grupo de chicas en The Sun. ¿Tienes algún consejo para mantenerte en forma?
En primer lugar debemos empezar por la comida, qué alimentos comer y cómo cocinarlos. Hoy en día, las ensaladas de verduras y las pechugas de pollo hervidas son populares entre los culturistas. Las ensaladas de verduras generalmente utilizan vegetales bajos en grasa como lechuga, zanahorias, maíz, brócoli y huevos duros. Si se siente seco, puede mezclarlo con un aderezo para ensalada bajo en grasa.
Hay algunos consejos: primero, beba un vaso de agua antes de comer; segundo, coma comidas más pequeñas con más frecuencia; tercero, manténgase alejado de los carbohidratos, el arroz y los fideos, coma menos alimentos básicos, puede comer; pechuga de pollo, ternera, etc. Carne baja en grasa; cuarto, coma menos comida chatarra y no beba agua feliz en la casa gorda.
En segundo lugar, es importante mantener las piernas separadas. Correr y saltar son buenos ejercicios para sudar, pero debes prestar atención al estiramiento antes del ejercicio.
A continuación se recomiendan ejercicios prácticos. Si insistes en realizar estos ejercicios podrás mantener una buena figura.
1. El entrenamiento aeróbico con salto es adecuado para el calentamiento. Apriete la cintura y el abdomen, apriete los brazos y use los brazos para impulsar su cuerpo a saltar. 2. Levante las piernas para que la cintura y los músculos abdominales sean más elásticos. Estire la espalda y mire hacia adelante, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, balancee los brazos y levante las piernas. En tercer lugar, ponerse de pie y saltar puede mejorar la condición física y perder peso de manera efectiva. Comience en una posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros y baje gradualmente hasta ponerse en cuclillas hasta que sus manos estén en el suelo, luego patee las piernas hasta colocarlas en una posición de flexión. Haces una flexión con los brazos doblados y tus piernas inmediatamente saltan a su posición original. Levántense, salten lo más fuerte que puedan y aplaudan juntos. 4. El soporte de la tabla ejercita los músculos centrales y mejora el equilibrio corporal. Acuéstese boca abajo con los codos en el suelo, separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies juntos. Trate de mantener la parte superior de los brazos y el torso a 90 grados y mantenga la cabeza, los hombros, la cintura, las piernas y las caderas en el mismo plano posible. Las articulaciones de la cadera no deben hundirse ni inclinarse hacia los lados. Practica en grupos durante unos 20 segundos, 4 grupos a la vez. Entonces, para mantenerse en forma, es necesario comer de manera saludable y hacer ejercicio activo.