Beneficios de los huevos al vapor con nueces

1. Reduce el riesgo de depresión

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la depresión, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), Riesgo de cáncer y enfermedad de Alzheimer.

2. Reducir el riesgo de cáncer de mama.

Comer 2 onzas de nueces al día tiene menos probabilidades de provocar cáncer de mama y tumores.

3. Reducir el riesgo de diabetes.

Las mujeres que comen frutos secos cinco veces por semana reducen su riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30%.

La grasa insaturada de los frutos secos ayuda a descomponer la insulina.

4. Reducir el estrés

El aceite de nuez de las nueces tiene el efecto de reducir la presión estática de la sangre. Los cambios en los hábitos alimentarios pueden ayudar mejor a nuestro cuerpo a afrontar el estrés externo.

Ingredientes: 2 huevos, 3 nueces, cantidad adecuada de azúcar moreno, cantidad adecuada de vino de arroz, cantidad adecuada de agua.

Ejercicio:?

1, 2 huevos esparcidos

2 Añade un poco de vino de arroz y mezcla bien.

3. La cantidad de azúcar moreno disuelta en agua es aproximadamente el doble que la del huevo líquido.

4. Pelar las nueces y quitarles la pulpa, partirlas en trozos con el dorso de un cuchillo y reservar.

5. Tamizar por separado el líquido del huevo y el agua del azúcar moreno.

6. Coge un bol de boca ancha y mezcla bien el huevo líquido y el agua con azúcar moreno.

7. Añade agua a la vaporera, cierra el bol de boca ancha con film transparente, mételo en la vaporera y cocina al vapor durante 5 minutos.

8. Abre con cuidado el film transparente y espolvorea con nuez en polvo.

9. Envolver en film transparente y cocinar al vapor a fuego medio durante 5 minutos.

Consejos

1. Se puede añadir la cantidad de azúcar moreno según el gusto personal, o se puede sustituir por azúcar blanca para que tenga un sabor más delicioso. ?

2. Al cocinar huevos al vapor, la proporción entre líquido de huevo y agua debe mantenerse básicamente en 1:2, para que las natillas al vapor queden suaves y tiernas. ?

3. Este plato es apto para niños y personas de constitución débil y es rico en nutrientes.

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