¿Cómo la barriga cervecera del hermano Sen se convirtió instantáneamente en músculos abdominales?

El primer movimiento es el curl inverso. Este es un buen ejercicio del abdomen inferior. Muchas personas quieren deshacerse del exceso de grasa y lucir sus músculos abdominales inferiores. Este movimiento está diseñado específicamente para entrenar el abdomen inferior. , haremos esta acción 20 veces

La segunda acción es el curl de pies, que ejercita principalmente los músculos de la parte superior del abdomen. También haremos esta acción 20 veces.

La tercera acción es Plank Según el método estándar de Plank, mantenemos una posición fija durante 30 segundos. Se ejercita principalmente la musculatura abdominal y los cuádriceps. Insistimos en esta acción.

Hacemos todo el conjunto de movimientos durante cuatro rondas sin hacer pausas entre medias, por lo que lo completaremos rápidamente sin descansar, lo que rápidamente desencadenará una sensación de ardor en el cuerpo.

Recuerde, no se necesita mucho tiempo para ejercitar los músculos abdominales. He visto a muchas personas pasar 20 minutos haciendo varios ejercicios para los músculos abdominales, como flexiones, y descubrí que sus músculos abdominales aún no están afuera.

Recuerda que para lucir tus músculos abdominales primero debes perder el exceso de grasa abdominal. Estos ejercicios son muy efectivos para ejercitar los músculos abdominales, sin embargo, si aún tienes mucha grasa en el abdomen. Entonces, ya sea que completes 4 o 20 rondas al día, incluso si te duele mucho el abdomen, no mostrará forma porque primero debes perder grasa. Mi sugerencia es que cuando hagas ejercicios abdominales durante el entrenamiento muscular, Este conjunto de movimientos es muy adecuado para que usted haga ejercicio junto con otros movimientos. Incluso si no tiene mucho tiempo de ejercicio o progreso, este es un muy buen programa de ejercicios para los músculos abdominales, o puede usarlo cuando el ejercicio sea suficiente. Casi terminado. Conjunto de ejercicios, después de completar otros ejercicios para quemar grasa, recuerde su objetivo principal: perder el exceso de grasa. Por lo general, solo ejercito mis músculos abdominales durante 10 minutos cada vez, una vez cada dos días y, francamente, solo lo hago durante 5 minutos la mayor parte del tiempo y solo hago 3 o 4 grupos cada vez.