¿Qué ejercicios pueden ayudarte a crecer?
1. Ejercicio aeróbico
Natación, trote, caminata rápida, patinaje, ciclismo, juegos de pelota y otros ejercicios aeróbicos.
Al participar en movimientos rítmicos y repetitivos de grandes grupos de músculos, acelera la circulación sanguínea, promueve el metabolismo y la secreción de la hormona del crecimiento, y la hormona del crecimiento promoverá el crecimiento de los niños. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, no más de 2 horas al día, y se puede dividir en 2 a 3 veces.
2. Enorme
La altura del cuerpo humano está determinada principalmente por la longitud de los huesos de las extremidades inferiores. Los ejercicios de salto, como saltar la cuerda, el salto con banda elástica, el salto de rana y el salto vertical, pueden ejercer presión rítmica sobre las extremidades inferiores. Un suministro de sangre adecuado acelera el crecimiento óseo y ayuda a los niños a crecer más. Rebota de 1 a 3 veces al día. De 5 a 10 minutos cada vez es apropiado.
3. Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento como dominadas, gimnasia rítmica, Tai Chi, patadas, prensas de piernas y ejercicios de ballet pueden aumentar la flexibilidad y hacer que el cuerpo esté más relajado y relajado. . flexible. Combinado con los dos primeros ejercicios, de 3 a 5 veces por semana.