Soy un hombre, 22 años, 170 caracteres, peso 134, gordo 20,4 y barriga. ¡Tengo tanta envidia y celos cuando veo la figura de la modelo!
La altura y el peso del cartel no son gordos, pero si hay grasa en el vientre, la figura se verá descoordinada. Sin embargo, el cartel no tiene por qué preocuparse, quiere perder grasa del vientre y. Conviértete en una modelo perfecta. Puedo contarte algunas formas de adelgazar tu barriga.
Grupo 1: Entrenamiento de los músculos abdominales laterales
La forma que tienen los hombres para adelgazar la cintura es colocar una mano cerca del suelo y la otra detrás de la oreja, y hacerlo a la izquierda y a la derecha respectivamente. El número de abdominales se puede determinar de acuerdo con la condición física y la aptitud física del individuo. Realizar esta acción puede estirar eficazmente los músculos abdominales laterales, tensarlos y eliminar el exceso de grasa.
Grupo 2: Abdominales
Túmbate en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas y las manos cruzadas detrás de la cabeza o delante del pecho, como si estuvieras sentado normalmente. -ups, después de levantarse, acuéstese y repita 50 veces. El número de ejercicios también se puede determinar en función de la condición física personal y la forma física.
Nota: Quienes llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio o tienen mala forma física pueden ser ayudados por otras personas en los primeros ejercicios, como ayudar a sujetar el empeine o estirar las manos hacia adelante para completar movimientos auxiliares. .
Público adecuado: personas con barriga cervecera pero poco ejercicio.
Grupo 3: Abdominales
Túmbate en el suelo, cruza y levanta los pies para hacer abdominales. Este tipo de abdominales es más difícil que los abdominales normales, pero tiene un mejor efecto de ejercicio en los músculos abdominales, puede tensarlos y eliminar el exceso de grasa.
Personas adecuadas: Personas que ya tienen barriga cervecera y hacen ejercicio habitualmente.
Grupo 4: Flexiona las rodillas y levanta las piernas
Siéntate en el suelo, apoya el suelo con los brazos hacia atrás, flexiona las piernas, utiliza los glúteos como punto de apoyo y lentamente levanta las piernas Luego bájalo y repite la acción 20 veces. Puede tensar eficazmente los músculos abdominales y eliminar el exceso de grasa.
Además, si no te gusta el ejercicio, también puedes optar por masticar cada día una fruta de fibra plástica, que es un alimento para adelgazar a base de fruta. Todos los ingredientes son factores beneficiosos para la pérdida de peso extraídos de hierbas naturales como el té Pu'er y la nuciferina. Uno pequeño puede consumir tantas calorías como 100 abdominales. Además, los ingredientes a base de hierbas naturales le permiten perder peso sin recuperarse.