¿Cuáles son algunas recetas adecuadas para pilotos?
En segundo lugar, es una vitamina enorme en la familia.
WitA: WitA juega un papel importante en la generación, crecimiento, desarrollo, diferenciación y metabolismo de la visión. Además, los estudios han demostrado que WitA puede inhibir la aparición de tumores. WitA en el cuerpo humano proviene principalmente de los alimentos, especialmente de las zanahorias. WitA es una vitamina liposoluble que el cuerpo sólo puede absorber cuando se disuelve en aceite. No se puede obtener comiendo zanahorias crudas. La forma correcta de utilizarlos es freírlos.
Familia WitB: Hay nueve tipos, todas ellas vitaminas hidrosolubles. Éstos son sólo algunos de los que escucha con frecuencia.
La B1 puede promover el apetito normal, ayudar a la digestión, prevenir el mareo, el mareo o el mareo y proteger el sistema nervioso, los músculos y el corazón.
La función es normal y se mejora la inteligencia. Se encuentra ampliamente en las cáscaras y gérmenes de cereales, salvado de arroz, salvado, frijoles, frutas y verduras verdes y jugosas.
B2 favorece el crecimiento y el desarrollo, mantiene la piel, el cabello y las uñas sanos, alivia la fatiga ocular y participa en el metabolismo básico de los carbohidratos, los alimentos, las grasas y las proteínas junto con otras sustancias para liberar energía de los alimentos. Los productos lácteos son sin duda una de las mejores fuentes de B2. También tienen un alto contenido la pasta de azúcar moreno, la levadura, los huevos, las frutas, las verduras de hojas verdes, los frijoles, las nueces, los despojos de animales, la lengua, las aves, el pan integral, los cereales, etc.
B3 tiene un buen papel en la reparación y nutrición de la función vestibular, previniendo eficazmente la artritis reumatoide, ayudando al sueño, tratando el vitíligo, previniendo el cáncer, previniendo y aliviando las migrañas severas, promoviendo la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial. El mayor contenido lo tienen el hígado y los riñones de animales, las carnes magras, los productos integrales, la levadura de cerveza, la malta, el pescado, los huevos, los cacahuetes fritos, las aves blancas, los aguacates, los dátiles, los higos y otros alimentos.
B5 puede prevenir eficazmente las úlceras aftosas, aliviar la fatiga y tratar la pérdida de memoria y el insomnio. Se encuentra ampliamente en levadura, hígado animal, riñón, malta y arroz integral.
La B6 es necesaria para la producción de anticuerpos y glóbulos rojos, la prevención de la formación de acné y la absorción normal de la vitamina B12. Carnes magras, pepino de mar, pescados de mar, huevos, nueces, pipas de girasol, manzanas, cebolletas, setas enoki, etc. son todas fuentes de ingesta.
La B12 es un nutriente importante para el sistema nervioso. Los pacientes con una ingesta insuficiente de B12 también tenían un colesterol total en plasma más bajo y un colesterol de baja densidad. No se puede ignorar el contenido de B12 en la leche.
WitC: WitC tiene muchas funciones. Los siguientes son algunos muy relacionados con los pilotos: antienvejecimiento, anticancerígeno, belleza, protección radiológica, etc.
WitD: Participa en la absorción del calcio en el organismo. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el salmón, la trucha roja, el aceite de hígado de bacalao, el aceite de hígado de fletán, la mantequilla, los huevos, el hígado de pollo y pato y la leche.
WitE: Previene la oxidación de compuestos grasos. Alto contenido de germen de trigo, soja, aceites vegetales, nueces, vegetales de hojas verdes, espinacas, nutrientes añadidos, cereales integrales y cereales sin refinar.