¿Qué snacks se pueden comer en el desayuno?

Los alimentos que se pueden consumir en el desayuno incluyen: plátano, pan integral, yogur, fresas, huevos, etc.

1. Plátano

El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales, por lo que puedes obtener fácilmente una variedad de nutrientes del plátano. Además, los plátanos contienen una gran cantidad de potasio y magnesio que pueden prevenir el aumento de la presión arterial y los espasmos de los músculos del muslo, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Puede mantener la energía durante mucho tiempo y soportar el consumo laboral por la mañana.

2. Pan integral

La mayoría de los demás panes contienen levadura, que puede provocar fácilmente una acidez gástrica excesiva y es perjudicial para personas con problemas gastrointestinales graves. El pan integral contiene muchas vitaminas, fibra y minerales. Los cereales integrales son buenos para la salud gastrointestinal humana y comer más no engordará, sino que puede promover la eliminación de toxinas en el cuerpo, lo que es más beneficioso para los humanos. salud.

3. Yogur

El yogur se fermenta a partir de leche pura. Además de retener todos los nutrientes de la leche fresca, las bacterias del ácido láctico también pueden producir nutrientes necesarios para la nutrición humana durante el proceso de fermentación. Múltiples vitaminas, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, etc. Puede regular la inmunidad, prevenir enfermedades infecciosas intestinales, mejorar la función gastrointestinal y también puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

4. Fresas

Las fresas son ricas en nutrientes y contienen fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, ácido salicílico, aminoácidos, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Además, también contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina C. Cada 100 gramos de fresa contiene 60 mg de vitamina C, que puede activar las células y nutrir el estómago.

5. Huevos

Un estudio del American College of Nutrition señaló que las mujeres que añaden un poco de proteína a su desayuno pueden quedarse con menos hambre durante 4 horas que aquellas que desayunan sin ella. proteína. Comer huevos puede complementar las proteínas. La parte proteica de los huevos contiene mucha proteína.

¿Referencia para el contenido anterior? People's Daily Online: ¿Qué es lo más nutritivo para desayunar? 7 tipos de alimentos son los más adecuados para el desayuno