¿Cómo debo asegurar mi alimentación durante la menstruación?

Siempre hay algunos días al mes en los que me siento irritable y tengo el abdomen hinchado. Como mujer, hay muchas cosas que no se pueden decir. En lugar de sufrir, es mejor organizar mi dieta de manera razonable y comer alimentos más nutritivos y nutritivos para reducir las reacciones especiales durante períodos especiales. Además, esto tiene un buen efecto de mantenimiento y belleza en las mujeres. Con el tiempo, esos días en períodos especiales desaparecerán silenciosamente, brindándote salud y felicidad.

1. Dieta de la sangre menstrual

Cuando la mujer tiene la menstruación, perderá sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas y las sales inorgánicas como el potasio, el hierro, el calcio y el magnesio. Por lo tanto, después de la menstruación, se deben complementar nutrientes como proteínas y minerales, y tomar algunos medicamentos que mejoren la sangre.

Puedes elegir alimentos y medicinas chinas que nutran y activen la sangre: leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de vacuno y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias, manzanas y angélica.

2. Aumentar el apetito durante la menstruación y reducir la fatiga dieta

Cuando llega la menstruación aparecerán síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, conviene elegir alimentos beneficiosos para el elemento agua: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, ternera, leche, huevos, panela, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de melocotón, etc. .

3. Dieta para agrandar los senos durante la menstruación

Siempre que los períodos menstruales de las mujeres se distribuyan adecuadamente, los métodos de agrandamiento de los senos realizados durante los períodos menstruales tendrán mayores efectos. El primer al tercer día de la menstruación es el mejor momento para agrandar los senos. Durante estos días, los ovarios secretan estrógenos en cantidades iguales las 24 horas del día.

Esta hormona afecta directamente a la plenitud de los senos y puede estimular la acumulación de grasa mamaria. El uso de una dieta especial basada en cambios hormonales durante el período menstrual puede lograr el efecto de agrandamiento de los senos.

Los expertos destacan que comer más zanahorias, patatas, soja y frutos secos en estos tres días hará que el efecto de aumento de pecho sea un 30% mejor de lo habitual. Mucha gente dice que la papaya es el mejor alimento para agrandar los senos, pero la papaya solo puede ejercer su efecto de agrandamiento de los senos bajo la acción del ácido láctico.

Durante este período, las mujeres que quieran agrandar sus senos tal vez deseen preparar una taza de yogur de papaya para que sus senos se llenen más bajo la acción de la papaína.

Además, se cree que el calcio en los alimentos puede estimular la secreción de hormonas, por lo que tomar tabletas de calcio antes de la menstruación puede promover la secreción de hormonas y combinarlas con alimentos regordetes para lograr mejores efectos de mejora de los senos.

Cuarto, dieta calmante para el hígado con Qi menstrual

Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos durante el período premenstrual, como depresión, ansiedad, estrés emocional, ceguera, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. . Esto está relacionado con el desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. Las mujeres no deben recordar las precauciones durante la menstruación

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En este momento, debes elegir alimentos que puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como repollo, pomelo, carne magra de cerdo, apio, arroz japónica, huevos de pato, atractylodes fritos, ñame. , semilla de coix, azucena y melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.

5. Dieta de belleza y cuidado de la piel menstrual

(1) Gachas de arroz glutinoso negro y dátiles rojos

Ingredientes: arroz glutinoso negro, longan, dátiles rojos, semillas de loto, azúcar de roca.

Método: Lavar el arroz glutinoso negro, dejarlo en remojo durante 23 horas, ponerlo en la olla y añadir la cantidad adecuada de agua. Agrega longan, dátiles rojos y semillas de loto, cocina en una olla y agrega azúcar de roca al gusto.

Efectos de belleza: el arroz glutinoso negro y las gachas de dátiles rojos pueden nutrir la sangre y el qi e hidratar la piel.

(2) Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo

Ingredientes: 30 gramos de jengibre seco, 30 gramos de azufaifo y 30 gramos de azúcar moreno.

Preparación: Lavar los dos primeros sabores, picar el jengibre seco, quitar el corazón de la azufaifa, añadir el azúcar moreno y freír hasta que esté cocido, beber la sopa y comer la azufaifa.

Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma.

(3) Zumo de jengibre y gachas de cebada

Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de moxa y 30 gramos de semillas de coix.

Preparación: Añade los dos primeros sabores y hierve en agua para extraer el jugo. Hervir la papilla de semillas de coix hasta que esté medio cocida. Añade el jengibre y el jugo de las hojas de artemisa y cocina hasta que esté cocido.

Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos y eliminar la estasis sanguínea, disipar el frío y deshumidificar e hidratar la piel. Es adecuado para la dismenorrea por frío-humedad y estancamiento.