Soy un joven de 19 años que pesa 100 libras. Estoy buscando una manera rápida y efectiva de ganar peso.

Hola, claro que necesitas hacer tres comidas más al día. Por supuesto que no puedes comer demasiado. Por el contrario, si tu cuerpo no puede soportarlo enfermarás, por lo que debes comer saludablemente. Hay las siguientes recetas para que usted elija.

Método de engorde del huevo

Desayuno: 8 claras + 2 yemas, cocidas con azúcar. Si hace ejercicio, agregue 1 cucharada de proteína en polvo.

10 puntos: 1 botella de leche pura + 10 trozos de galletas cálcicas.

Almuerzo: arroz + pechuga de pollo + sopa de pescado, 80% completo.

3: 1 bollo al vapor + 1 plátano + 65438 proteína en polvo + 0 cucharada.

Cena: Tortitas fritas + pescado + pollo + arroz + cerdo braseado y berenjenas fritas. Tenga en cuenta que la berenjena absorbe el aceite con facilidad y, con un poco de carne de cerdo desmenuzada, es un plato que engorda muy bien. Después de una comida añade 1 plátano y 1 manzana y sal a caminar durante 20 minutos.

Cordero frito con cebolla

El cordero frito con cebolla es el favorito de mucha gente. El cordero nutre el qi y la sangre. Cálido en el medio, cálido en la parte inferior, cálido pero no seco. La esencia de Duoyi puede curar la fatiga, nutrir los pulmones y los riñones, nutrir el corazón y los pulmones, eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la piel. Es un muy buen alimento nutritivo. Los amigos que quieran ganar peso pueden comer más cordero para nutrir el cuerpo y regular su físico.

Materiales:

Materiales: lonchas de cordero (finas)

Accesorios: cebollas, huevos

Condimentos: sal, pimiento rojo, arroz vino, almidón (maíz), aceite vegetal.

Ejercicio:

1. Pon las rodajas de cordero en un bol, añade sal, clara de huevo y almidón húmedo y mezcla bien;

2. Sustituir la cebolla por gajos de 1,2 cm y reservar;

3. Tome otro recipiente vacío, agregue sal, vino Shaoxing y almidón húmedo y mezcle bien para hacer jugo;

4. Agrega aceite al wok y cuando esté 60% caliente (unos 150 ℃), agrega las lonchas de cordero, sofríe con una cuchara, luego agrega la cebolla verde y sofríe, sácala rápidamente;

5. Deje una pequeña cantidad de aceite en la olla, caliéntelo a fuego alto, luego agregue las rodajas de cordero, la cebolla y el pimiento rojo y sofría;

Además, descanse lo suficiente y asegúrese de dormir lo suficiente. .