Soy una mujer, mido 166 cm y peso 100 kg. Normalmente bebo un poco de cerveza y como demasiado. Otros dicen que no estoy gorda, por eso todavía me siento un poco gorda. ...

Descubre por qué y adelgaza.

Muévete cuando no tengas nada que hacer, incluso en casa, busca el ejercicio que más te convenga, mantenlo durante mucho tiempo e incorpóralo a tu vida. El ejercicio no tiene por qué ser girar o correr. Mientras puedas persistir, será efectivo a largo plazo. Sin embargo, para quienes pierden peso, se debe combinar el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, de lo contrario perderás peso pero no. Hay piel tirante, por lo que los ejercicios de fuerza anaeróbica también son imprescindibles.

En cuanto a la dieta, no te hagas adicto a la carne y no la frías antes de que sepa deliciosa. Las verduras, frutas y cereales son más adecuados para usted. La avena es el mejor desayuno para quienes adelgazan y la fruta del dragón es tu mejor fruta para adelgazar. . . Come todo lo que quieras, no engordarás.

Acuéstate temprano y levántate temprano, y no comas cinco horas antes de acostarte. Dormir lo suficiente puede afectar la figura de una mujer incluso más eficazmente que la dieta y el ejercicio. La investigación científica ha descubierto que las mujeres que se acuestan demasiado tarde tienen un 35% más de probabilidades de ganar peso que otras personas, porque la falta de sueño aumenta la demanda del cuerpo de azúcar y almidón, al mismo tiempo que estimula al cuerpo a secretar más cortisol y aumenta la absorción del cuerpo. de grasa.