Bebe suficiente agua correctamente para perder grasa y perder algunos kilos.
Bebe agua correctamente y baja la báscula rápidamente.
El hermano Bao en Sueño de mansiones rojas dijo: "Las mujeres siempre están hechas de agua". Jaja, sí, las hermanas durante el período de pérdida de grasa necesitan beber mucha agua, ¡y el agua sola es la mejor bebida para perder grasa! Comer adecuadamente y beber más agua puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de manera más eficiente y fluida.
Los beneficios de beber más agua durante la pérdida de grasa
1. La función fisiológica del agua en el cuerpo es promover el metabolismo, incluido el metabolismo de las grasas, desde la lipólisis (acelerando la oxidación de las grasas). excreción, se requiere gran cantidad de agua;
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3. Aumenta la saciedad y suprime el apetito. El agua es la fuente de todas las cosas y todas las personas están hechas de agua. Aunque no sea para perder grasa, beber más agua tiene muchos beneficios: diluir la sangre, mejorar la hiperlipidemia y el ácido úrico, prevenir cálculos y sequedad ocular y mantener la piel húmeda.
Consumo de agua recomendado durante el periodo de pérdida de grasa
Los adultos normales también deben beber 1.500-1.700 ml de agua al día, a menos que padezcan una enfermedad renal. Se recomienda que las personas que están perdiendo grasa beban no menos de 2000 ml al día, y aumentar la cantidad a 2500-3000 ml dependiendo del consumo.
Lo mejor es sustituirlo por un vaso o hervidor de agua grande, que no solo puede reducir el número de recogidas de agua, sino que también facilita la estimación del consumo de agua.
Consejos para beber agua correctamente
1. Beber despacio, a pequeños sorbos, de forma frecuente y poco frecuente. Beber agua lentamente favorece más la absorción y utilización del agua por parte del cuerpo. No digas "dong dong dong dong dong dong dong" cuando obviamente tienes sed. Beber agua de esta manera es ineficaz.
2. Es recomendable beber más agua tibia, especialmente para mujeres con problemas gastrointestinales graves.
3. Si no te gusta beber agua corriente, puedes remojarla en limón fresco en lugar de bebidas azucaradas y zumo recién exprimido. Si quieres tomar café y té, puedes elegir café negro y té ligero y beberlos con moderación.
Horario de consumo de agua
Normalmente, no es necesario "mirar el reloj" deliberadamente para controlar el tiempo de consumo de agua. Pero si no estableces el hábito de beber más agua durante un tiempo, es fácil olvidarlo. También puede hacer una lista basada en su propio trabajo y descanso, completar el volumen de bebida de 2000 ml a una velocidad relativamente constante y utilizar la aplicación móvil para ayudar en el registro. Aparecerán mensajes emergentes de vez en cuando para recordárselo.
Levantarse de 6 a 8 de la mañana; después de pesarse:
Beber un vaso grande (200-300ml) de agua tibia o agua ligeramente salada en ayunas para limpiar los intestinos. desintoxicar y aliviar el estreñimiento.
2. 8:00-11 am: Se debe agregar una pequeña cantidad de agua varias veces (500-600ml).
Los trabajadores de oficina no deben sumergirse en el trabajo, beber primero un poco de agua.
Las hermanas que han estado sedentarias durante mucho tiempo pueden levantarse y caminar cuando beben agua para relajarse y aliviar la fatiga.
3.12 del mediodía: Beber agua (200ml) antes del almuerzo puede aumentar eficazmente la sensación de saciedad.
4.65438 0:00-2:00 pm: Reponer agua (200ml) a tiempo después de la pausa del almuerzo.
5. 14:00-17:00:
Añadir una pequeña cantidad de agua (400ml) varias veces.
Las hermanas que han estado sedentarias durante mucho tiempo pueden ponerse de pie y caminar cuando beben agua para relajarse y aliviar la fatiga.
6. 18:00-20:00 horas: Beber agua (200ml) antes de las comidas para aumentar la saciedad.
7. Media hora después de cenar y antes de acostarse: añadir agua (200ml) para favorecer la digestión.
8. Después de las 21 horas (unas 2 horas antes de acostarse).
Dejar de reponer agua en la boca para evitar afectar el sueño y la calidad por la noche y provocar edema al día siguiente.