Ppt sobre "Alimentación saludable en verano".
■Coma menos alimentos crudos y fríos.
Cuando el clima es particularmente caluroso, comer algunos alimentos fríos o beber algunas bebidas frías hará que las personas se sientan cómodas física y mentalmente, y también puede desempeñar un cierto papel en repeler el calor y enfriar.
Sin embargo, estos alimentos no deben consumirse en exceso. Comer demasiada gelatina y gachas frías puede dañar fácilmente el estómago. Helado, ladrillos de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. , y no es recomendable consumirlo en exceso, de lo contrario fácilmente provocará baja temperatura gastrointestinal, contracciones irregulares, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Existen muchos tipos de bebidas en el mercado, pero su valor nutricional no es elevado, por lo que es mejor beber menos. Si bebe demasiadas bebidas frías, dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso puede provocar trastornos gastrointestinales.
■Coma frutas con moderación.
Desde una perspectiva nutricional, muchas necesidades nutricionales básicas del cuerpo humano: carbohidratos, minerales, proteínas, etc. ——No basta con comer frutas. Vivir a base de "fruta" durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una ingesta insuficiente de proteínas, lo que tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, el sistema digestivo y el sistema inmunológico del cuerpo humano. A algunos amigos jóvenes les gusta comer solo frutas en verano para perder peso. En realidad, esto no es muy científico. Comer frutas solas no solo causará muchas enfermedades, sino que también debido a que la mayoría de las frutas contienen suficiente azúcar, la ingesta prolongada de grandes cantidades no logrará el efecto de pérdida de peso.
■Evitar el consumo de productos acuáticos crudos.
Los productos acuáticos son ricos en nutrientes y deliciosos, y saben muy bien si se comen crudos en verano. Pero los mariscos como camarones a la plancha, almejas, almejas, almejas, gambas borrachas, cangrejos borrachos, cangrejos salados, etc. , existe un mayor riesgo de seguridad. Debido a que los mariscos contienen muchos parásitos, si se comen sin esterilización a alta temperatura, es fácil contraer enfermedades. Mucha gente cree que los alimentos que no se han calentado o cocinado a altas temperaturas no perderán nutrientes y es mejor comerlos crudos. Es mejor comer verduras, frutas y otros alimentos crudos, ya que no se perderán las vitaminas, la fibra y otros nutrientes que contienen. Pero cuando comas frutas y verduras crudas, debes lavarlas bien, porque las frutas y verduras actuales contienen pesticidas.