¿Qué valor nutricional tienen los piñones? ¿Está bien comer demasiados piñones?
El valor nutricional de los piñones;
Los piñones no son sólo un snack, sino que también son conocidos como el hada entre las frutas. Los piñones contienen 16,7 gramos de proteína, 63,5 gramos de grasa y 9,8 gramos de azúcar. Además, también contiene calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas, así como aceites volátiles y otros ingredientes. En particular, la grasa de los piñones son principalmente ácidos grasos insaturados, lo que resulta de gran beneficio para el cuerpo humano.
La medicina tradicional china cree que los piñones son dulces y ligeramente cálidos, y tienen los efectos de humedecer los pulmones y nutrir el corazón, regular el intestino grueso, aliviar la tos y ser laxantes, calmar el viento, nutrir y fortalecer el cuerpo, y también son útiles para la debilidad física, el estreñimiento, la sequedad de los pulmones y la tos después de una enfermedad.
Los ácidos grasos insaturados contenidos en los piñones pueden mejorar el metabolismo de las células cerebrales y mantener la función de las células cerebrales y la función neurológica. El contenido de ácido glutámico llega al 16,3%. El glutamato tiene un buen efecto de desarrollo cerebral y puede mejorar la memoria. Además, los piñones también son ricos en fósforo y manganeso, que tienen un buen efecto nutritivo sobre el cerebro y los nervios. Son un buen complemento cerebral para los trabajadores mentales y tienen un buen efecto preventivo sobre la enfermedad de Alzheimer.
1. Los piñones son ricos en ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico, ácido linolénico, etc., que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Contienen una gran cantidad de minerales, como calcio, hierro, fósforo, potasio, etc. , pueden proporcionar una rica nutrición para los tejidos del cuerpo, fortalecer los músculos y los huesos, eliminar la fatiga y son de gran beneficio para el cuidado de la salud de las personas mayores.
3 La vitamina E en los piñones llega al 30%; , que es bueno para suavizar los vasos sanguíneos y tiene el efecto de retrasar el envejecimiento. Es un alimento saludable ideal para personas de mediana edad y mayores, así como un alimento ideal para hidratar y embellecer a las mujeres.
4. Los piñones son ricos en grasas y aceites, que pueden hidratar los intestinos y; alivia el estreñimiento, detiene la diarrea sin dañar la justicia y es bueno para los ancianos con debilidad física, estreñimiento y existe un cierto efecto terapéutico en niños con estreñimiento debido a insuficiencia de líquidos corporales;
5. en los piñones se encuentran ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que tienen un buen efecto suavizante sobre los vasos sanguíneos y son ideales para personas de mediana edad y personas mayores;
6. en fósforo y manganeso, que son beneficiosos para el cerebro y los nervios. Es un buen tónico cerebral para estudiantes y trabajadores mentales y también tiene un buen efecto preventivo sobre la enfermedad de Alzheimer.
¿Cuáles son los peligros de comer demasiados piñones?
Los piñones son muy adecuados para personas con debilidad física y estreñimiento. La medicina tradicional china cree que los piñones tienen los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, fortalecer el cuerpo y reponer las deficiencias, y son especialmente adecuados para pacientes con debilidad física, estreñimiento y tos. Cabe destacar especialmente que los piñones tienen un suave efecto laxante, por lo que son especialmente indicados para personas mayores, personas frágiles y personas con estreñimiento tras enfermedades y posparto. Si puedes triturar 20 gramos de piñones, usa 100 gramos de arroz japónica para cocinar gachas y tómalas por la mañana y por la noche.
Los piñones son buenos, pero no son aptos para todo el mundo. Es mejor que los pacientes con deficiencia de bazo, diarrea y flema excesiva se mantengan alejados de los piñones. Debido a que los piñones son grasosos y son un alimento rico en calorías (cada 100 g de piñones se pueden convertir en casi 700 kilocalorías en el cuerpo), comer demasiado aumentará la grasa corporal, por lo que es mejor comer entre 20 y 30 g de piñones. cada día.
Comer más piñones a diario no sólo es beneficioso para el organismo, sino que también ayuda a regular y equilibrar diversas funciones del organismo, favorecer el metabolismo y nutrir y fortalecer el organismo. Sin embargo, las personas con deficiencia de bazo, heces blandas, deficiencia renal, espermatorrea y humedad y flema excesivas generalmente no deben comer más piñones para evitar efectos secundarios adversos después de ser digeridos y absorbidos por el cuerpo humano.
¿Comer demasiados piñones engorda?
Comer demasiados piñones engordará. Debido a que los piñones son alimentos grasos y ricos en calorías, comer demasiado aumentará la grasa corporal y engordará. Las razones específicas se analizan a continuación.
1. 100 gramos de piñones contienen 63,5 gramos de grasa. Si comes muchos piñones a la vez, consumirás mucha grasa y, en casos graves, se agravará la enfermedad del hígado graso. Así que comer demasiados piñones te hará engordar.
2. Los piñones son ricos en ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico, ácido linolénico, etc. , puede reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares, pero principalmente en pequeñas cantidades para reflejar el efecto.
3. Los piñones son muy ricos en calorías. Cada 100 gramos de piñones pueden convertir casi 700 kcal en el organismo. Por lo tanto, comer demasiados piñones provocará un aumento de calorías y facilitará el aumento de peso.
Personalmente se recomienda ingerir entre 20 y 30 gramos de piñones cada día.
¿Te enfadarás si comes demasiados piñones?
Comer demasiados piñones no provocará que te enfades. Los piñones son de naturaleza suave y buenos para el estómago. Comer más piñones no provocará calor interno y también puede mejorar el estreñimiento. El análisis y explicación del motivo son los siguientes.
Cada 100g de piñones contienen 16,7g de proteínas, 63,5g de grasa y 4,6g de fibra cruda. Además, los piñones contienen oligoelementos como calcio, fósforo y hierro, que tienen buenas propiedades. efectos terapéuticos.
Comer más piñones puede aliviar el estreñimiento, porque los piñones son ricos en un 74% de aceite graso, dividido principalmente en éster de ácido oleico y éster de ácido linoleico. Estos dos tipos de piñones pueden aliviar el estreñimiento sin dañar la vitalidad, por lo que tienen ciertos efectos terapéuticos sobre el estreñimiento en ancianos y niños, por lo que no hay que preocuparse por comer piñones que provocarán calor interno y provocarán estreñimiento.
Nota:
Aquellos con deficiencia de bazo, diarrea y flema es mejor que se mantengan alejados de los piñones. Preocúpese por la deficiencia del bazo y la diarrea, y preocúpese por los efectos secundarios de comer piñones, como la diarrea.