¿Qué alimento es tan rico en vitaminas como el pomelo?
Las principales fuentes alimenticias de vitamina A son el hígado animal, las yemas de huevo y la zanahoria.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B1 son los frijoles, el arroz integral, la leche y las aves.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B2 (riboflavina) son la carne magra, las yemas de huevo, el mijo, el arroz integral y las verduras de hoja verde.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B3 son los alimentos de origen animal, el hígado, la levadura, las yemas de huevo y las judías, de las cuales las judías son ricas en contenido y las verduras y frutas son menos.
Las principales fuentes alimenticias de pantotenato cálcico son la levadura, el hígado animal, el riñón, la malta y el arroz integral.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B6 son las carnes magras, los frutos secos, el arroz integral, las verduras de hoja verde y el plátano.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B7 (vitamina H) incluyen la leche, el hígado de res, la yema de huevo, el hígado y riñón de animales, las frutas, el arroz integral, etc.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B12 son el hígado, el pescado y la leche.
La principal fuente alimenticia de vitamina C son las cerezas acerola, seguidas del kiwi, guayaba, pimientos, naranjas, naranjas, pomelos, dátiles frescos, brócoli, fresas, etc.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina D son los pescados marinos, el hígado de animales, las yemas de huevo y las carnes magras, la leche desnatada, el aceite de hígado de bacalao, los quesos, los frutos secos y los mariscos.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina E son las frutas y verduras, los frutos secos, las carnes magras, la leche, los huevos y los aceites vegetales prensados.
Las principales fuentes alimentarias de vitamina K son la leche, los productos lácteos, la carne, los huevos, los cereales, las frutas y las verduras de hoja verde.
La principal fuente alimenticia de vitamina P es la piel blanca de los cítricos (limón, naranja, uva) y la fina piel envuelta en la cápsula del fruto. También son ricos en vitamina P los pimientos verdes, las castañas, los albaricoques, las cerezas, las uvas, el vino, los limones, las ciruelas, los tomates, las verdolaga, los dátiles, las castañas de agua, etc.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina PP son zanahorias, calabazas, tomates, piñas, hojas de mostaza, azucenas, espinacas, algas marinas, lechugas, calabacines, huevos, pescado, carne, sopa de huesos y productos lácteos. , cerveza, levadura, sésamo, nueces, maní, dátiles rojos, soja, arroz integral, cereales, plátanos, etc.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina M (ácido fólico) son la mayoría de las frutas y verduras frescas, hígados y riñones de animales, aves, carne de vacuno y cordero, huevos, judías, nueces, cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc
Las principales fuentes alimenticias de vitamina T son las semillas de sésamo y las yemas de huevo.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina U son la col cruda, la col, la lechuga, el apio, los espárragos y los puerros.
Estas vitaminas son necesarias para el cuerpo humano y deben complementarse a tiempo. Si faltan, provocarán molestias físicas y, lo que es más grave, pueden producirse diversas enfermedades. Por tanto, debes prestar atención a la ingesta de vitaminas en tu dieta diaria.