¿Hay algo que se pueda tomar durante mucho tiempo para calmar la mente, nutrir el cerebro y ayudar a dormir, similar a cómo remojar longan y baya de goji en agua puede aliviar la fatiga ocular?

Hola.

(1) Los elementos que fortalecen el cerebro son los siguientes:

1. Grasa: Es la sustancia primaria que fortalece el cerebro. Los alimentos representativos incluyen nueces, semillas de sésamo, animales criados en estado natural, etc.

2. Proteína: Es la base material de las actividades intelectuales y la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Los alimentos representativos incluyen carnes magras, huevos, pescado, etc. Los carbohidratos son la fuente de energía para la actividad cerebral. Los alimentos representativos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Una cantidad adecuada de vitamina C puede hacer que el funcionamiento del cerebro sea flexible y agudo, y mejorar el coeficiente intelectual. Los alimentos representativos incluyen frutas frescas, verduras amarillas y verdes, etc.

3. Vitaminas del grupo B: auxiliares en las actividades intelectuales. Los alimentos representativos incluyen setas, verduras silvestres, etc. Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Su consumo regular es muy beneficioso para mejorar la nutrición del cerebro.

Estos alimentos pueden fortalecer el cerebro

Setas shiitake: Tiene efectos evidentes sobre la hipertensión y la arteriosclerosis. Tiene los efectos de eliminar la fatiga, refrescar, estabilizar el espíritu y prevenir la anemia y. cáncer.

Huevos: Ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral.

Pescado: Puede aportar al cerebro ricas proteínas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc., que son sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran su vitalidad. Azucena: es rica en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1. Todas estas son sustancias necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que se la conoce como una "vegetal que estimula el cerebro".

Cebollas: Contiene sustancias antiagregantes plaquetarias, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro. Es de gran beneficio para eliminar la fatiga mental y el estrés excesivo que puede tener. Buenos efectos para el desarrollo del cerebro.

Mijo: Conocido como el "alimento básico para el desarrollo del cerebro". El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar la neurastenia. Longan: nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios. Los olvidos, el insomnio, las palpitaciones, el deterioro mental, etc. causados ​​por la deficiencia del corazón y el bazo se pueden corregir tomando longan.

Pomelo: Es un alimento típico alcalino y puede eliminar los daños causados ​​por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas y tiene el efecto de refrescar el cerebro y promover la memoria. Además, las naranjas, limones, etc. también tienen efectos similares.

(2) Recomendaciones de alimentos calmantes y para dormir

1. Azufaifa

La azufaifa, también conocida como azufaifa roja, es rica en carbohidratos, proteínas y vitamina C. , Ácido orgánico, moco, calcio, fósforo, hierro, etc., tienen los beneficios de nutrir el bazo, nutrir la sangre y calmar la mente, por lo que tienen un efecto promotor del sueño. Después de la cena, hierva agua con azufaifas y agregue un poco de azúcar moreno; hierva agua con 10 dátiles rojos y 5 cebolletas o cocine gachas con azufaifas y azucenas, que pueden profundizar su sueño; Use 1000 gramos de dátiles rojos, lávelos, quíteles el corazón y tritúrelos, agregue agua y cocine a fuego lento, filtre y extraiga el jugo, luego agregue 500 gramos de miel, mezcle bien sobre el fuego para hacer una pasta de azufaifa, que puede ser embotellado para su uso posterior. Tomar 15 ml cada vez, dos veces al día, para prevenir y tratar el insomnio.

2. Vinagre

El vinagre puede ayudarte a dormir. Esto se debe a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que tienen un efecto muy evidente en la eliminación de la fatiga. Si estás muy cansado después de un largo viaje y tienes dificultades para conciliar el sueño, puedes tomar una cucharada de vinagre mezclada con agua tibia y beberlo, luego cierra los ojos tranquilamente y normalmente te quedarás dormido.

3. Nueces

Las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen la función de fortalecer el estómago, nutrir la sangre, humedecer los pulmones y nutrir el organismo. mente.

4. Miel

La miel tiene los efectos de nutrir el qi, calmar los cinco órganos internos, combinar hierbas y desintoxicar, y tiene un efecto significativo sobre el insomnio. Antes de acostarte, beber un vaso de agua con miel puede ayudarte a conciliar el sueño.

5. Mijo

El mijo se produce principalmente en el norte. Es de naturaleza ligeramente fría y tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir bien. Además de ser rico en nutrientes, el mijo también contiene triptófano y otras sustancias. El contenido de triptófano del mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. Después de comer, puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro, lo cual es bueno para la salud. Yang. Tiene cierto efecto terapéutico sobre la deficiencia excesiva de yin y el insomnio nocturno. Haz papilla con mijo y cómela todas las noches para ayudarte a dormir y calmar los nervios.

Arroz glutinoso

El arroz glutinoso contiene proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, etc. Se sabe que tiene los efectos de "tonificar el bazo y los pulmones, reducir las deposiciones y provocar somnolencia en los cinco órganos internos ". Es fácil conciliar el sueño después de comer. Para las personas con insomnio y micción frecuente por la noche, comer arroz glutinoso o beber gachas de arroz glutinoso antes de acostarse puede reducir la frecuencia de la micción nocturna y ayudarlas a dormir profundamente.

Lechuga

La lechuga es ahora una verdura común. Cuando limpias y recoges las hojas, encontrarás que la lechuga exuda una pasta blanca, que tiene un efecto calmante y no es tóxica. . Por tanto, la lechuga es muy adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Pela la lechuga ligeramente y déjala fría, o córtala en sopa. Tómala antes de acostarte; si la comes con la cena, tiene cierto efecto de favorecer el sueño.

Lily

Lily era originalmente un alimento sureño, pero ahora se puede encontrar en todo el país. Lily tiene una naturaleza y un sabor dulces. No solo contiene almidón, proteínas, grasas y sales inorgánicas de los alimentos comunes, sino que también contiene colchicina hidrolizada única y otros ingredientes que tienen las funciones de eliminar el calor, humedecer los pulmones y disipar la irritabilidad. Calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para pacientes con deficiencia de yin causada por sueños excesivos. Toma 25 gramos de lirio y agrega una cantidad adecuada de agua para decocción antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir o toma 15 gramos de lirio y 50 gramos de arroz japónica y arroz glutinoso para cocinar gachas, agrega una cantidad adecuada; de azúcar de roca y cómelo en la cena, que también te ayudará a dormir.

(3) Recomendaciones para aliviar la fatiga ocular:

1. Vitamina A y β-caroteno: ayudan a nutrir el hígado y mejorar la vista, y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A existe principalmente en el hígado, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo de varios animales. Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques y batatas.

2. Vitamina C: También es muy beneficiosa para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. La vitamina C se encuentra en verduras y frutas.

3. Zanahorias: ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc., de las cuales la vitamina A tiene el mayor contenido, y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.

4. Espinacas: Contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un altísimo valor nutricional, sino también buena para la vista. producto de protección.

5. Tomates: ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Al ser ácido, protege la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.

6. Puerros: Ricos en provitamina A y vitamina C, además de proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, celulosa y aceites volátiles. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.

7. Wolfberry: Rica en caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, hierro, etc., que son nutrientes esenciales para una vista sana. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista.

8. Pimiento verde: Es rico en vitaminas, azúcares, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tiene el mayor contenido de vitamina C entre las verduras.

9. Albaricoque: Contiene una cantidad adecuada de vitamina C y rica en provitamina A. También contiene azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, etc. Es una fruta con alto valor nutricional. valor.