Peso 65 kg y quiero perder peso hasta 55 kg en un mes. ¿Existe alguna buena manera?

Personalmente experimenté una pérdida de peso. Fue hace 10 años. Antes de ingresar a la universidad en 2008, pesaba alrededor de 120 libras y medía 160 centímetros. Estaba a punto de ingresar a la sociedad. No podía estar tan gordo, así que decidí perder peso. Bajé de peso a 105. ¡Alrededor de 5 libras, perdí 15 libras completas! ¡Ni siquiera reconozco a los compañeros que no han ido a la escuela durante un mes! Ahora que lo pienso, ¡soy bastante cruel conmigo mismo! Yo era un estudiante pobre en ese momento, así que compré más de una docena de cajas de pastillas para adelgazar llamadas melón amargo para adelgazar. Además, hacía dieta y practicaba yoga por las noches, para no comer por más hambre que tuviera. ! ¡Debes soportarlo! ¿Debes persistir? ¡La persistencia es una gran prueba de fuerza de voluntad! ! Pensándolo bien, ¡las comidas que comí durante dos días antes de perder peso fueron menos que la cantidad que como en una comida ahora! ! ! ¡Este método no se recomienda! ¡Hay efectos secundarios! ¡Como resultado, mi flujo menstrual es extremadamente ligero! ¡Pero no me afectó y dio a luz a un bebé sano! ¡Han pasado ya 10 años y no ha habido ningún repunte! ¡Mi experiencia es que no tengo muchas ganas de comer! Cuando estaba embarazada en 2019, mi peso se disparó a 140 libras [cubrirse la cara]. ¡Podía comer lo que quisiera, sin ningún tabú! Después de descargar el líquido amniótico y el bebé, tres días después de ser dado de alta del hospital, ¡pesaba un total de 20 kilogramos! (Bebé 6,9 libras) No sabía que perdería peso tan rápido. Todavía tengo 116 libras después del parto. Ahora mi hijo tiene 14 meses y he perdido aproximadamente 100 libras. ¡ahora! Ahora puedo comer cualquier cosa y no tengo restricciones dietéticas. ¡Mi familia simplemente no aumenta! [Cubierta de cara] Las fotos a continuación son de durante el embarazo y de ahora. ¡Todas las fotos son demasiado gordas! ¡Espero que esto ayude a los bebés que están tratando de perder peso!

Mantén la boca cerrada, abre las piernas, mantra de seis caracteres. . . .

Mi pérdida de peso de 210 libras a 150 libras no solo se debió a mi perseverancia, sino más importante aún, a cómo usar mi tiempo libre para completar mi transformación. Las sugerencias de otras personas son solo sugerencias.

Como dije, mantén la boca cerrada. No es que no vaya a dejar de comer por completo, es solo que tengo menos carbohidratos y más verduras.

Cuando hablo de estirar las piernas no me refiero necesariamente a caminar o correr. También puedes realizar algún ejercicio anaeróbico para mejorar tu función cardiopulmonar.

Espero que te pueda resultar inspirador. Recuerda, tu cuerpo es tuyo, sigue tu propio camino y deja que los demás opinen.

1. No comas carbohidratos (. arroz, fideos, etc.) Todos los alimentos básicos)

2. No coma azúcar (todos los alimentos azucarados, incluidas las frutas)

3. No coma almidón (batatas , calabazas, patatas, etc.)

4. Come sólo verduras y carne, sin límite, puedes comer todo lo que quieras, puedes comer hasta saciarte y vomitar.

Con este método, la pérdida de peso generalmente comienza del tercer al cuarto día (antes tarda unos días en metabolizar el azúcar en el cuerpo), y comenzaré a perder 2 libras por día el cuarto día, y Puede seguir perdiendo peso durante unos 10 días.

Descansa tres días, come lo que quieras y luego vuelve a hacerlo...

Prueba el método de adelgazamiento rápido de 21 días, ¡el efecto es muy evidente! ¡Por supuesto que tienes que contenerte, de lo contrario todo será en vano!

65 kilogramos, no sé cuál es tu altura, pero se necesitan unos 20 kilogramos para reducir a 55 kilogramos, así que necesitas un poco de constancia

He participado muchas veces Antes En las competiciones de fitness, a menudo hay que perder mucho peso en un corto período de tiempo. Una vez perdí peso de 85 kg a 62 kg en solo dos meses, y la mayor parte del peso lo perdí en la última semana. Fue la pérdida de agua.

También se hace ejercicio, y luego hay más ejercicio aeróbico, y luego también se combina con ejercicio anaeróbico en el período posterior, la mayor parte es entrenamiento de modelado corporal. De hecho, el entrenamiento para moldear el cuerpo es muy importante para perder grasa y controlar la humedad subcutánea es muy, muy útil

Así que permítanme compartir con ustedes brevemente, haga ejercicio y continúe manteniéndolo, sin importar cómo lo haga. ahora continúa manteniéndolo y luego aumenta gradualmente el tiempo de ejercicio aeróbico.

Recuerda que el ejercicio aeróbico requiere tiempo, no intensidad, por lo que sólo necesitas aumentar el tiempo, no la intensidad.

Por lo tanto, el efecto que desea lograr aún requiere un cierto costo de tiempo.

Otro de ellos es el control de la dieta. En el primer mes de nuestra dieta casi controlamos muchos carbohidratos en la etapa anterior.

Casi no como carbohidratos. Aunque este método no es científico, el efecto es relativamente bueno, es ultra bajo en carbohidratos.

Luego, durante la última semana, empiezas a beber mucha agua para eliminar toda la grasa y sal de tu cuerpo.

En los últimos días comencé a tomar saunas. En los últimos tres días dejé de beber agua. Aunque comí frutas y alimentos básicos, dejé de beber agua.

El peso bajará rápidamente durante estos tres días en los que vayas a la sauna, pero para ello hace falta constancia.

Como competí en competiciones de fitness durante muchos años, se me ocurrió esta idea para seguir adelante. Si tienes este requisito, puedes probarlo.

Sin embargo, no sé cómo es tu físico, así que espero encontrar un compañero que te supervise o alguien que te ayude. Esto sería mejor

Estoy perdiendo peso. Recientemente, y realmente estoy perdiendo peso después de dar a luz, estaba demasiado gorda, alcancé los 138 kilogramos en un momento. También intenté ponerme a dieta para adelgazar, pero fueron tres días de pesca y dos días de tomar el sol. No tuvo ningún efecto, pero aun así perdí dos o tres kilogramos.

Lo que me inspiró a tomar la decisión de perder peso esta vez fue que un día sentí que todavía era muy joven. ¿Realmente tengo que arrastrar un cuerpo gordo por el resto de mi vida? Si no puedes usar toda la ropa bonita, entonces ¿de qué sirve vivir? (opinión personal, por favor no comentes)

Así que comencé el proceso de abusar de mí mismo a finales de febrero. , mi cuerpo todavía está Si lo comes bien, el efecto estará ahí.

Mi desayuno consiste en una taza de agua tibia, un huevo duro y un trozo de gelatina de piel de burro (al fin y al cabo, tengo miedo de que comer muy poco afecte a mi cutis, así que tomo burro (gelatina de piel de burro para compensarla). No puedo decir si la gelatina de piel de burro es útil en este momento, porque la estaba tomando antes y mi cutis siempre estaba bien cuando no la tomaba.

Como con mi familia al mediodía. Solo como uno o dos bocados de arroz. A veces no como pero sí carne, pero también controlo conscientemente la cantidad. Manitas de cerdo estofadas que almorcé hoy, súper deliciosas. Me comí tres piezas y sentí que era demasiado pecaminoso, así que no comí el arroz.

Por la noche, como verduras hervidas y preparo un plato de condimentos que tiene un sabor delicioso (el plato para mojar es simple vinagre de soja ligero, aceite de chile, cebollino, esencia de pollo y pimienta en polvo). Como algo de fruta, que no suma más que una manzana.

Al principio todavía tenía mucha hambre, pero después de un tiempo me sentí bien y pude aceptarlo. Y siento que mi estómago se encoge por el hambre. Me siento lleno después de comer un poco. Cuando como arroz, solo mastico unos pocos granos. Al comer carne, a veces tiene un sabor tan delicioso que simplemente la tragas en unos pocos bocados sin prestar atención. Esto es algo a lo que debes prestar más atención.

La imagen es el peso que registro todos los días. Me peso en ayunas por las mañanas. Aunque no me bajo mucho de la báscula cada día, la sorpresa de bajarme poco a poco. El pequeño es realmente muy feliz. Sugiero que los estudiantes que quieran perder peso compren una báscula y registren su peso todos los días. Especialmente cuando obtengan resultados, sentirán que todo el trabajo duro vale la pena y tendrán la perseverancia para perseverar.

En cuanto a hacer ejercicio, me da mucha pereza. Es imposible correr, no en esta vida. Entonces elegí saltar la cuerda, pero solo saltaba la cuerda de vez en cuando. Lo que más hacía era estirarme y golpear mi cuerpo cuando no tenía nada que hacer. Después de todo, era fácil y no cansaba.

La imagen es el cambio de peso diario que registré. Aunque hasta ahora solo he perdido alrededor de 7 libras, creo que es más científico. Solía ​​​​ser supersticioso con el método de pérdida de peso de tres días y el método de pérdida de peso de siete días, pero luego descubrí que todos eran una tontería. Y obviamente siento que la carne de mi vientre se ha vuelto más pequeña visible a simple vista.

La razón por la que estamos gordos es que nuestra ingesta es mayor que nuestro consumo, por lo que las personas gordas con una base grande deben primero controlar su dieta, y luego considerar el ejercicio para mantener su peso después de perder peso. Para las personas gordas es realmente doloroso hacer ejercicio. Si tienes la perseverancia, se te perdonará que no digas esto.

Mi próximo objetivo es perder peso hasta 55 kg. Según el progreso actual, se estima que me llevará al menos un mes. Tal vez estire el frente cuando me encuentre con un cuello de botella más adelante. No tengas miedo si te encuentras con un período de cuello de botella, simplemente continúa con tu dieta original. Debes recordar que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo.

He leído que muchos internautas han dicho que después de hacer dieta para adelgazar, lo recuperaban una vez que no controlaban su alimentación. Creo que debería ser que no sólo no controlaban su alimentación, sino que lo hacían. También comía cada vez más. Así que mi consejo es que si quieres seguir perdiendo peso, debes mantener la boca cerrada. O hacer ejercicio después de perder peso. Después de todo, es relativamente más fácil para las personas delgadas hacer ejercicio que para las gordas.

Y después de perder peso, debes concentrarte en el entrenamiento corporal, de lo contrario perderás peso y perderás el sentido de la belleza.

Luo Liba ha dicho mucho y también quiero usar esta respuesta para inspirarme a seguir adelante. También quiero ver hasta dónde puedo esforzarme esta vez. Después de todo, sólo aquellos con autodisciplina merecen una vida mejor.

Puedes comprar un exprimidor en invierno si tienes uno en casa, no hace falta comprarlo, y luego cortar medio pepino y leche por la mañana.