¿Cuáles son algunas formas efectivas de adelgazar las piernas y adelgazar el abdomen?

◆Cómo perder grasa abdominal: En primer lugar, debe cambiar sus hábitos alimenticios y luego debe tener posturas correctas para caminar y sentarse. 1. Camine (preferiblemente trote) de 4 a 5 km todos los días. , que se puede dividir en ejercicios matutinos y vespertinos 2. Todos los días coma menos alimentos con almidón, coma menos alimentos grasosos y grasosos y coma más frutas y verduras (hará que su cuerpo esté sano y su piel suave y brillante 3. Beba). agua antes de comer y beber agua después de comer 4. No te sientes ni te sientes después de comer, acuéstate, levántate y camina o muévete (si lo haces por mucho tiempo, desarrollarás cintura) 5. No lo hagas. Coma después de las 6 en punto (si tiene un horario tardío, no coma comidas copiosas después de al menos las 7 u 8 en punto). Si tiene hambre (especialmente los estudiantes que tienen que estudiar por la noche), beba agua y coma peras. y otras frutas con bajo contenido de azúcar y agua (los plátanos, las manzanas y las sandías no se deben comer por la noche, ya que tienen demasiada azúcar y más calorías que otras). Comer cualquier fruta será mucho mejor que comer dulces 6). Si quieres adelgazar cintura o muslos u otras partes, estos ejercicios son mejores. Ejercitarán todo el cuerpo: saltar la cuerda, trotar, escalar, bailar, nadar, jugar al fútbol, ​​al baloncesto, jugar. Las actividades que más calorías consumen. bádminton son: saltar la cuerda, trotar, bailar, jugar al fútbol y bádminton. Estas actividades se deben realizar al menos media hora, al menos una o dos veces por semana. 7. Consulta el pilate, que es un ejercicio de interior como el yoga híbrido. Es más adecuado para las niñas, pero los niños también pueden hacer ejercicio. De hecho, perder peso no es difícil, pero tu resistencia y perseverancia son la clave. Solía ​​​​correr 5 millas por día durante un mes, que eran aproximadamente 9 km, y luego hacía tres comidas al día (pero no más de un plato y medio de arroz al día). La mayoría eran verduras y bebidas (agua). , sopa, leche, jugo). Coma chocolate dulce esos postres. Después de un mes, perdí casi 10 libras o 4,5 kilogramos. Además, cada vez resulta más difícil perder peso. Pero el fitness y la salud son los más importantes.