¿Puedo tomar sopa de zanahoria, maíz y costillas de cerdo durante la menstruación?
Tres tipos de dietas adecuadas para la mujer durante su periodo menstrual
1. Consumir más alimentos nutritivos que contengan hierro.
Las causas comunes de la menstruación irregular son la deficiencia de hierro y la insuficiencia de qi y sangre. Suplemente suficiente hierro para evitar la anemia por deficiencia de hierro. Alimentos que contienen proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como sangre entera de animales, hígado de animales, carne, yemas de huevo, hongos negros, algas marinas, semillas de sésamo, semillas de melón, apio, amaranto, espinacas, berenjenas, mijo, cerezas y dátiles rojos, uvas moradas, frutos rojos, etc.
2. Es a la vez ligera y nutritiva.
La dieta de las pacientes con menstruación irregular debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Aumente las verduras y frutas de hojas verdes, beba más agua, mantenga las deposiciones suaves y reduzca la congestión pélvica.
3. Suplementar vitamina C.
La importante función de la vitamina C es favorecer la hematopoyesis y mejorar la inmunidad. Puedes comer cerezas, dátiles rojos, zanahorias, kiwi, guayaba, etc.
Datos ampliados:
Nutrición de la sopa de costillas de cerdo con zanahoria y maíz:
100 gramos de maíz pueden aportar cerca de 300 mg de calcio, que es casi. tanto como los productos lácteos son los mismos. El calcio rico puede reducir la presión arterial.
2. El glutatión del maíz es un factor de longevidad descubierto en los últimos años. Con la participación del selenio se puede producir glutatión oxidasa, que es un ingrediente antienvejecimiento y antienvejecimiento.
3. Tanto las zanahorias como el maíz contienen una gran cantidad de caroteno, que puede convertirse en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, lo que tiene efectos anticancerígenos. La celulosa vegetal del maíz puede acelerar la excreción. de carcinógenos y otros venenos.
4. La vitamina A es una sustancia esencial para el crecimiento y desarrollo óseo normal, y es de gran importancia para promover el crecimiento y desarrollo de bebés y niños pequeños.
5. El caroteno se convierte en vitamina A, lo que ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo.
6. Además de proteínas, grasas y vitaminas, las costillas también contienen una gran cantidad de fosfato cálcico, colágeno y mucina ósea, que pueden aportar calcio a niños y ancianos. Los nutrientes especiales y el colágeno del caldo de huesos pueden favorecer la microcirculación, lo que es especialmente adecuado para personas de entre 50 y 59 años. Beber caldo de huesos puede fortalecer los huesos y ralentizar el proceso de envejecimiento de su cuerpo.
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People's Daily Online - Sólo comiendo bien durante la menstruación podrás sentirte a gusto.
Enciclopedia Baidu-Sopa de zanahoria, maíz y costillas de cerdo