Calorías de durian (¿por qué el durian engorda?)

Durian es una fruta deliciosa, pero también es una de las representantes de las calorías altas. Las calorías del durián por 100 g son de unas 147 kcal, lo que equivale aproximadamente al 7,4% de las calorías diarias requeridas por un adulto medio. Por lo tanto, si está tratando de ponerse en forma o perder peso, es posible que el durian no sea su mejor opción.

¿Por qué el durian engorda?

El durian engorda, principalmente porque contiene alto contenido de azúcar y grasas. Durian contiene unos 16 gramos de azúcar y unos 5 gramos de grasa por cada 100 gramos, que son las principales causas del aumento de peso. Además, es fácil que el consumo de durian supere el estándar. Muchas personas comerán un durian entero de una sola vez, lo que consumirá muchas calorías.

¿Cómo controlar la ingesta de durián?

Aunque el durián tiene un alto contenido calórico, no es necesario que renunciemos a él por completo. A continuación se muestran algunas formas de controlar la ingesta de durian:

1. Es mejor no comer más de 100 gramos de durian cada vez para evitar una ingesta excesiva de calorías.

2. Combinar con otros alimentos. El durian se puede comer con algunos alimentos bajos en calorías, como verduras y frutas, para reducir la ingesta total de calorías.

3. Evita añadir azúcar. El propio Durian tiene un alto contenido de azúcar, por lo que no es necesario añadir azúcar. Si deseas agregar más sabor, puedes intentar agregar algunas nueces o granos.

Otros beneficios nutricionales del durian

Aunque el durian tiene un alto contenido calórico, tiene muchos otros beneficios nutricionales. Durian es rico en vitamina C y vitamina B, que son muy importantes para la salud humana. Además, el durián también contiene algunos minerales, como potasio, magnesio, hierro, etc.