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¿Qué significa ejercicio aeróbico?

Ejercicio aeróbico: en el ejercicio de baja intensidad, el consumo de oxígeno del ejercicio es menor que el consumo de oxígeno del cuerpo. Este tipo de ejercicio se llama ejercicio aeróbico. Como caminar, trotar, Tai Chi, etc.

Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, consiguiendo el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que dura mucho tiempo (alrededor de 15 minutos o más) y tiene una intensidad moderada o superior.

El beneficio del ejercicio aeróbico es que puede aumentar la ingesta de oxígeno y consumir mejor el exceso de calorías en el cuerpo. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. Por eso se caracteriza por tener baja intensidad, ritmo rápido y larga duración.

Datos ampliados

Métodos de ejercicio aeróbico:

Caminar: el ejercicio aeróbico más sencillo y directo, no requiere ningún coste, cualquiera puede realizarlo en cualquier momento y lugar. Sencillo y gratuito, muy beneficioso para el cuerpo humano.

Jogging: Trotar es aburrido y dura mucho tiempo, pero puede ejercitar la perseverancia de las personas. Además, los amigos que se aburren porque el ejercicio aeróbico es bueno para el cuerpo humano pueden intentar hacer jogging con ellos y con las personas que les agradan. Creo que sentirás que el tiempo pasa volando en poco tiempo.

Ciclismo: El ciclismo es definitivamente una buena idea. No sólo podrás hacer ejercicio, sino que también podrás viajar si así lo deseas.

Patinaje: El patinaje es adecuado para que los jóvenes aprendan, es un ejercicio divertido y también puede estimular el espíritu de lucha de los jóvenes hasta cierto punto.

Enciclopedia Baidu: ejercicio aeróbico

People's Daily Online: los diez principales beneficios del ejercicio aeróbico

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