11 frutas que te ayudan a dormir.

Las frutas que pueden ayudarte a dormir incluyen manzanas, kiwis, plátanos, uvas, piñas y longans. El potasio de las manzanas puede calmar los nervios; el magnesio de los kiwis y los plátanos puede inhibir la sensibilidad nerviosa; la melatonina de la uva puede blanquear y aliviar la fatiga; la vitamina K de la piña puede calmar los nervios, puede reponer energía, calmar los nervios y promover el sueño; .

Manzana La manzana es una de las frutas más comunes en la vida. Es asequible y tiene muchos beneficios para la salud. Una manzana al día entre la gente común mantiene mi reputación alejada de los médicos. Contiene vitaminas como la vitamina B y la vitamina C, así como elementos esenciales como el potasio y el zinc, que pueden calmar los nervios tensos y hacer que las personas se duerman.

Kiwi El kiwi es rico en calcio, magnesio y otros elementos y vitaminas que pueden estabilizar los nervios, reducir la sensibilidad nerviosa, inhibir los nervios simpáticos, eliminar la fatiga y mejorar significativamente la calidad del sueño.

Plátano El plátano puede promover la motilidad gastrointestinal, aliviar el estreñimiento y ayudar a la digestión. El magnesio que contiene puede relajar los músculos y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.

Las uvas contienen melatonina, que no sólo blanquea la piel, sino que también regula el sueño, alivia la neurastenia y mejora el sueño.

Longan es de naturaleza cálida, nutre el qi y la sangre y tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Puedes comer longan directamente o remojarlo en agua y beberlo como té, lo que tiene un efecto milagroso para mejorar el sueño.

Piña La piña tiene un valor nutricional extremadamente alto y contiene la mitad de la vitamina K de la que carecen las frutas y verduras, lo que la hace calmante y alivia la ansiedad.