¿Hay alguna manera de sacar las heces inmediatamente? Es urgente.
1. Comer más boniatos: El mejor alimento para el estreñimiento son los boniatos. Comer más batatas tiene un gran efecto de alivio en las personas que suelen sufrir de estreñimiento. Niños, el método de cocción de los boniatos también es muy sencillo, basta con lavar la piel de los boniatos, cortarlos en trozos pequeños, luego ponerlos en una olla hirviendo, añadir un poco de agua y cuando estén cocidos añadir una cantidad adecuada. cantidad de azúcar y puedes comerlos. Las personas que suelen sufrir de estreñimiento pueden utilizar este método.
2. Defecar a tiempo: Cada uno tiene sus propios hábitos de vida, incluso la defecación. Si defecas con frecuencia pero lo sigues retrasando, el reflejo de defecar se debilitará, provocando estreñimiento. Si usted es una persona que sufre estreñimiento con frecuencia, debe organizar su tiempo de defecación de manera razonable y desarrollar buenos hábitos de defecación. Aprenda a relajarse al defecar, no ejerza demasiada fuerza y trate de defecar de forma natural y suave.
3. Buenos hábitos de trabajo y descanso: Desarrolla buenos hábitos de vida, desarrolla el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano, mantén tu propia mentalidad, mejora tu ansiedad, ayuda a equilibrar los nervios y la autodisciplina, y hacer que el gastrointestinal esté libre de obstrucciones.
Debemos organizar nuestra vida y trabajar bien y equilibrar el trabajo con el descanso. Esto es muy importante para los trabajadores mentales sedentarios. También es útil tomarse un tiempo para hacer ejercicio y promover la motilidad gastrointestinal.
4. Comer manzanas: Las manzanas son ricas en pectina. La pectina puede limpiar eficazmente los intestinos y el estómago y prevenir el estreñimiento. Porque la pectina protege la pared intestinal y activa las bacterias beneficiosas. Por tanto, la pectina puede regular la función gastrointestinal. Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas también juega un papel importante a la hora de ablandar las heces y facilitar su excreción. Por eso, comer más manzanas también puede aliviar el estreñimiento. Los pacientes con estreñimiento deben comer más manzanas, preferiblemente durante el día.
5. Bacterias del ácido láctico: Hay tres tipos de bacterias en los intestinos, a saber, las probióticas, las bacterias dañinas y las bacterias patógenas oportunistas. Si quieres tener un estómago normal, necesitas complementar con probióticos. Lactobacillus es un probiótico que equilibra y regula el tracto gastrointestinal. Si está ocupado y no tiene tiempo para cocinar, puede comer más alimentos fermentados como yogur y productos encurtidos, porque estos alimentos contienen más bacterias del ácido láctico, que pueden mejorar la salud intestinal.
Datos ampliados:
Postura correcta para defecar: En comparación con ponerse en cuclillas, sentarse en el baño es más adecuado para defecar, especialmente para las personas mayores. Cuando tenga estreñimiento, puede subirse a un taburete pequeño para aumentar la presión sobre la pared abdominal y facilitar el paso de las heces.
Es necesario desarrollar el hábito de defecar a tiempo. Levantarse por la mañana es el mejor momento para defecar. Independientemente de si tiene la idea de defecar o no, primero debe ponerse en cuclillas en el baño después de levantarse por la mañana para formar un reflejo condicionado y desarrollar buenos hábitos de defecación.
Los pacientes con estreñimiento crónico, normalmente pueden tumbarse en la cama, juntar las manos y masajear en el sentido de las agujas del reloj alrededor del abdomen y el ombligo. Al masajear la parte inferior izquierda del abdomen, aumente la presión de los dedos de manera adecuada para evitar el dolor. El masaje tiene una duración de unos 10 minutos, lo que puede acelerar el peristaltismo intestinal y evitar el estreñimiento. "Este truco requiere persistencia a largo plazo."
People's Daily Online - ¿Cómo defecar rápidamente? Te enseñamos cinco consejos para aliviar el estreñimiento
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