¿Cómo perder peso si tienes "barriga grande"?

En primer lugar, comer frutas y verduras todos los días y reducir el abdomen son inseparables de la pérdida general de peso corporal, por lo que es necesario controlar la ingesta total de calorías. Comer frutas y verduras no sólo te hace sentir lleno, sino que también puede ayudar a reducir el deseo de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en vitaminas puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la barriga.

En segundo lugar, beber más agua y menos bebidas carbonatadas. Beba una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua con fibra agregada cuando se levante, lo que puede promover la peristalsis gastrointestinal, expulsar los metabolitos de desecho del cuerpo y reducir la posibilidad de tener barriga. Las personas normales consumen entre 2000 y 2500 ml de agua al día y deben reponer agua en su cuerpo a tiempo. Pero no beba demasiada agua continuamente en un corto período de tiempo, de lo contrario diluirá la sangre debido a la ósmosis, lo que provocará una disminución en la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Trate de beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar.

En tercer lugar, manténgase alejado del alcohol, ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de provocar barriga. El vino no contiene grasas, pero tiene un alto contenido calórico.

En cuarto lugar, coma menos carne grasa, asegúrese de comer menos carne de cerdo con alto contenido de grasa y elija aves y pescado con mayor contenido de proteínas y menos grasa, lo que le ayudará a perder peso. También puede sentarse más. ups Masajear el abdomen o adelgazar con sal gruesa puede tener un buen efecto para eliminar la barriga.