¿Qué alimentos funcionales se recomiendan como "salvadores para las personas que se quedan despiertas hasta tarde y mantienen la cabeza gacha"?
1. La baya de goji negra es rica en pigmentos naturales y tiene propiedades antioxidantes para la vista y el hígado. propiedades de protección y mejora inmune y muchas otras funciones. Se puede comer como fruto seco o beber como té.
2. Avena: La avena es rica en fibra dietética, zinc, hierro y otros nutrientes, que ayudan a favorecer la digestión, regular el azúcar en sangre y reducir los lípidos en sangre. Se puede consumir en el desayuno, como avena o avena con leche.
3. Semillas de chía: Las semillas de chía son ricas en proteínas, fibra dietética, ácidos grasos Omega-3 y una variedad de vitaminas y minerales, que ayudan a mantener la saciedad, mejorar la piel y mejorar la salud del corazón. Se puede agregar al yogur, jugo o agua.
4. Pimientos verdes: Los pimientos verdes son ricos en vitamina C, caroteno, calcio, potasio y otros nutrientes, que ayudan a favorecer el metabolismo, aumentar la saciedad y proteger el corazón. Se puede comer como salteado o como ensalada.
5. Algas: Las algas son ricas en minerales, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, y tienen los efectos de nutrir los riñones y el qi, reducir la presión arterial y antienvejecimiento. Se puede utilizar para preparar sushi, kimbap y otros alimentos.
Cabe destacar que aunque estos alimentos funcionales pueden ayudar a mejorar la condición física, no pueden sustituir por completo una dieta y unos hábitos de vida saludables. Se recomienda llevar una dieta razonable, mantener ejercicio moderado y evitar trasnochar y utilizar dispositivos electrónicos con la cabeza gacha.