El método de los cinco pasos del movimiento Qi de Li Shaobo
Paso uno: Exhala y presta atención a la boca del corazón. Primero mire hacia adentro, a la punta de la nariz por un momento, luego mire hacia adentro, a la boca del corazón. Con cada exhalación, la mente viaja desde la garganta hasta el corazón, ralentizándose gradualmente y alargándose tanto como sea posible.
Si tienes pensamientos que te distraen mientras practicas, puedes utilizar el método de conteo de respiraciones. Generalmente, cuenta el número de exhalaciones del 1 al 10, y luego regresa y cuenta del 1 al 10. Repite hasta que te distraigas. los pensamientos disminuyen. 3 veces al día, 20 minutos cada vez.
Si sientes una sensación de pesadez o calor en la boca del estómago, el primer paso ha sido completado. Durante la práctica, aquellos con deficiencias de bazo y estómago, poco apetito y falta de energía pueden aumentar gradualmente su apetito y volverse más enérgicos.
El segundo paso: seguir la tendencia del Dantian. Cuando sientas que la boca de tu corazón se calienta cada vez que exhalas, puedes seguirlo con tu mente y tu respiración. Cada vez que exhalas, usa tu mente para guiar el flujo de aire caliente en la boca de tu corazón para que se extienda gradualmente. hacia abajo, paso a paso hacia el Dantian (dentro de la parte inferior del abdomen, 1,5 pulgadas debajo del ombligo).
Se requiere ser relajado y natural, y no demasiado intencionado. Practica 3 veces al día, aproximadamente media hora cada vez. Si cada vez que exhalas llega una corriente de calor al Dantian, has logrado el éxito. En este momento, hay un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, el qi aumenta, el apetito aumenta y aquellos con micción y defecación anormales gradualmente se vuelven normales.
El tercer paso: ajustar la respiración y concentrarse en proteger al Dantian. Cuando el calor desciende hacia el Dantian cada vez que exhalas, y el Dantian se siente cálido y caliente, puedes dejar de respirar en el Dantian intencionalmente o no, y concentrarte en proteger al Dantian. No prestes demasiada atención al envío del Dantian. exhale hacia abajo, para no sobrecalentarse y consumir el líquido Yin.
Practica 3 veces al día, unos 40 minutos cada vez. Cuando sientas una "masa de qi" en tu Dantian, el tercer paso es exitoso. Con la acumulación de esfuerzo, la masa de aire aumenta gradualmente y la parte inferior del abdomen se llena y se llena.
Paso 4: No olvides ayudar. Cuando la verdadera energía del Dantian se enriquece hasta cierto nivel, ascenderá por la columna. En este momento, la mente debe moverse hacia arriba en consecuencia sin distraer la atención; cuando se detiene en cierto punto y ya no sube, o incluso retrocede, no uses la intención para guiarte hacia arriba.
Porque la velocidad del movimiento ascendente depende enteramente de la plenitud de la energía verdadera en el Dantian. Cuanto más abundante sea el Dantian, mayor será la fuerza ascendente y, en caso contrario, más rápida será. el movimiento ascendente se detendrá o incluso se revertirá. El número de ejercicios diarios se puede aumentar adecuadamente de 4 a 5 veces, cada vez que dure aproximadamente 1 hora.
Cuando el aire corre a través del "Pase de la Almohada de Jade" en la parte posterior de la cabeza, el flujo de calor desciende directamente al Dantian al exhalar, y el flujo de calor sube a lo largo de la columna y por encima de la cabeza. al inhalar. Llega a la parte superior de la boca para formar el ciclo Rendu (Xiao Zhoutian). En este momento, se pueden mejorar significativamente síntomas como mareos, tinnitus, insomnio, olvidos, palpitaciones y dificultad para respirar.
Paso 5: El alma acumula energía y vitalidad. Una vez que se forma el Pequeño Zhoutian, el Dantian inferior todavía debe estar protegido, y también se pueden abrir otros meridianos uno tras otro. Si hay motivación en la parte superior de la cabeza, puedes cambiarla al Dantian superior (en el cerebro) y puedes controlarla de manera flexible. El tiempo de práctica sigue siendo 3 veces al día, aproximadamente 1 hora cada vez.
Al final de cada práctica, primero suelta tu mente, frota tus palmas entre sí hasta que estén calientes y masajea tu cara como si te estuvieras lavando la cara. Después el espíritu vuelve a la normalidad. , puedes levantarte lentamente y moverte.