¿Puedo beber flores masculinas de Eucommia durante la menstruación?
Las mujeres pueden beber té de Eucommia durante la menstruación. Eucommia ulmoides tiene los efectos de regular el qi y la sangre, nutrir la piel y fortalecer el cuerpo. Es beneficioso para las mujeres beber té de Eucommia durante la menstruación, el embarazo, el período de recuperación posparto y el período de lactancia. Tenga cuidado de no resfriarse, descanse adecuadamente, evite actividades extenuantes, beba mucha agua hervida y preste atención a la higiene y limpieza de la vagina.
Precauciones dietéticas durante la menstruación:
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación se debe comer más cebolletas, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D en las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no sólo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos para absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual.
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.