¿Existe algún movimiento que pueda ejercitar todo el cuerpo?

A medida que el mundo se ha desarrollado hasta este punto, se puede decir que ha entrado en la era de la economía del conocimiento. Podemos sentir claramente que el ritmo de vida de las personas es cada vez más rápido, aunque la eficiencia en el trabajo es. muy alto, sin embargo, una gran cantidad de datos también muestra que las personas tienen cada vez menos tiempo para hacer ejercicios físicos y que el cuerpo de algunas personas parece haber quedado vaciado por el tiempo.

Sabes, como dice el viejo refrán, el cuerpo es la capital de la revolución. Sin un cuerpo sano, no importa lo bueno que sea el trabajo, no importa cuánto dinero ganes, no tiene sentido. Por lo tanto, basándose en este entendimiento, muchas personas se han dado cuenta de la urgencia de hacer ejercicio y han entrado al patio de recreo, al gimnasio, saltado a la piscina y trepado a la ladera para realizar diversos ejercicios.

Las personas se benefician mucho de los ejercicios de fitness. Como resultado, se han lanzado varios cursos de ejercicio uno tras otro, cada vez hay más entrenadores personales de fitness y cada vez se inventan más movimientos innovadores para el fitness. Sin embargo, muchos de mis amigos sufren debido a un trabajo ajetreado. Están tan ocupados que apenas tienen tiempo para comer, y mucho menos encuentran tiempo para hacer ejercicio.

¿Qué hacer si no tienes tiempo? ¿Simplemente ves pasar los días sin poder fortalecer tu cuerpo mediante el ejercicio?

La respuesta es, por supuesto, no. Ahora tenemos una serie de ejercicios de burpee que pueden ayudarte a lograr un entrenamiento de cuerpo completo en menos tiempo.

Burpee Back Roll

Párese con los pies separados naturalmente al ancho de los hombros, luego agáchese y gire hacia atrás hasta que su cintura no toque el suelo y la parte superior de su espalda esté apoyada. Luego regrese hacia adelante. , y mientras estás en cuclillas, salta hacia arriba con fuerza mientras levantas las manos hacia arriba. Después de caer, coloque rápidamente las manos en el suelo, salte con los pies hacia atrás para que su cuerpo esté en línea recta y haga una flexión. Luego salta rápidamente nuevamente para completar un ciclo.

Burpee Jumping Jacks

En comparación con la acción anterior, esta acción requiere un salto menos. Al mismo tiempo, retraes rápidamente los pies después de saltar hacia atrás, sin necesidad de hacer empujones. -Unión Postal Universal. Cuando todo tu cuerpo salte del suelo, aterriza con los pies separados para completar un ciclo.

Burpee Salto de Longitud

Esta acción requiere que hagas una flexión cuando el cuerpo está cayendo. Al saltar, da un paso hacia adelante con fuerza, y luego repite el ciclo nuevamente. .

Pasos de Burpee

En comparación con el salto de longitud del burpee, esta acción consiste en ponerse de pie y enfrentarse a una caja o pasos después de hacer flexiones, para luego levantarse y saltar a la caja o pasos, completa un ciclo. Preste atención a la altura de la caja o los escalones. Si cree que no es difícil, puede aumentar la altura adecuadamente.

Hay muchos más movimientos en la serie de burpee, y la versión estándar del burpee simplificado requiere una combinación coherente de flexiones, sentadillas y saltos. La cantidad de entrenamiento ya es bastante grande, y la cantidad de entrenamiento es considerable. Se puede decir que los movimientos introducidos anteriormente son una variación del burpee simplificado y el efecto del ejercicio es más rico.

Estos movimientos pueden ejercitar todos los músculos esqueléticos de todo el cuerpo, especialmente el sistema circulatorio sanguíneo y el sistema respiratorio. Es un ejercicio anaeróbico eficaz y de corta duración. Los amigos pueden intercalar estos ejercicios de acción con trabajos realmente estresantes y el efecto será excelente.