¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer piñones?

1. Suprime el apetito y ayuda a adelgazar. Un nuevo estudio de la Universidad Shippensburg de Pensilvania encuentra que comer un puñado de piñones (unos 30 gramos) al día puede ayudar a controlar el apetito y prevenir la obesidad. Las investigaciones han descubierto que las mujeres con sobrepeso que comen un puñado de piñones antes del desayuno pueden reducir su apetito diario en un 37%.

2. Incrementar la energía corporal. Cuando te sientas cansado y débil, es posible que desees comer algunos piñones, ya que la energía que aporta ayuda a reparar y fortalecer los tejidos del cuerpo. Los estudios han encontrado que la proteína de los piñones ayuda a reducir la tasa de consumo de energía del cuerpo, manteniendo a las personas con energía por más tiempo. Los piñones también son ricos en hierro, que ayuda al cuerpo a transportar y conservar energía mientras ayuda a las células a producir energía.

3. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Muchos estudios han descubierto que comer un puñado de frutos secos, incluidos los piñones, todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los frutos secos como los piñones son ricos en grasas saludables para el corazón, fibra dietética, fitoesteroles, arginina y diversos nutrientes antioxidantes. Según un estudio publicado en el Journal of Internal Medicine, cuando los hombres comían frutos secos como los piñones 2 o 3 veces por semana, el riesgo de muerte súbita cardíaca se reducía significativamente.

4. Retrasar el proceso de envejecimiento. Los estudios han descubierto que comer frutos secos como los piñones puede retrasar el envejecimiento. Los ricos antioxidantes de los piñones ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres. Además, el cobre rico en piñones también tiene efectos anti-envejecimiento.

5. Prevenir enfermedades oculares. La nutricionista estadounidense Dra. Joy Ball dijo que los piñones contienen luteína, que puede ayudar a los ojos a filtrar los rayos ultravioleta y prevenir el daño macular. La luteína también puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.

2. Desventajas de comer piñones:

Aunque los piñones son buenos, no son aptos para todo el mundo. Es mejor que los pacientes con deficiencia de bazo, diarrea y flema excesiva se mantengan alejados de los piñones. Debido a que los piñones son grasosos, comer demasiado aumentará la grasa corporal. Por lo tanto, consumir piñones con moderación no sólo es beneficioso para el organismo, sino que también ayuda a regular y equilibrar diversas funciones del organismo, favorecer el metabolismo y nutrir el organismo. Sin embargo, las personas con deficiencia de bazo, heces blandas, deficiencia renal, emisiones nocturnas y humedad y flema excesivas generalmente no deben comer más piñones para evitar efectos secundarios adversos después de ser digeridos y absorbidos por el cuerpo humano.

Datos ampliados:

En casos raros, los piñones pueden provocar confusión en el gusto de las personas, produciendo un sabor amargo o metálico. Los síntomas suelen aparecer entre 1 y 3 días después de su consumo. o semanas. Aunque esta sensación es molesta, no tiene efectos duraderos. Es poco probable que este síntoma ocurra y es posible que no se trate. Encuéntrate a ti mismo.

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