¿Cuáles son los efectos de comer patatas todas las noches en el organismo?
Como todos sabemos, las patatas no tienen muchas calorías. No sólo no engordan sino que además son un alimento ideal para adelgazar. Según análisis nutricional, la parte comestible de cada 100 gramos de patatas contiene 2,6 gramos de proteínas, 0,04 gramos de grasa, 15,76 gramos de carbohidratos, 1,0 mg de hierro, 21 mg de calcio, 2,6 mg de sodio, 224 mg de potasio, 34 mg de vitamina C y niacina 65438.
El contenido de carbohidratos de las patatas es sólo 1/4 del de los cereales. Aunque el contenido de calcio no es tan alto como el de otras verduras y algunos cereales, el contenido de vitamina C de las patatas no es tan alto como el de las patatas. alimentos comunes, por lo que las patatas son un buen alimento con ambos. El Instituto de Investigación Agrícola del USDA cree: "Puede obtener los nutrientes que necesita comiendo sólo leche entera y patatas en cada comida". Otra característica notable de las patatas es su alto contenido de potasio.
Según el profesor Zhao Guangsheng del Instituto de Hipertensión de Shanghai, hay muchas formas de reducir la presión arterial. La suplementación con calcio puede reducir la presión arterial, y la restricción de sal y el aumento de potasio también pueden reducir la presión arterial. Él cree que los pacientes con hipertensión tienen niveles bajos de potasio en la orina, especialmente aquellos que toman diuréticos, y se pierde el potasio en sangre. La suplementación con potasio tiene un efecto protector único sobre la presión arterial. Según la encuesta, casi no hay pacientes hipertensos en las zonas montañosas de Guizhou que consuman patatas como alimento básico. Se puede ver el efecto de las patatas.