¿Cuántas calorías tiene la fruta?
1. Calorías de varias frutas
Fresas
Aporte calórico
Cada 100g contiene unas 30 calorías.
La fresa es una fruta muy deliciosa para adelgazar. No solo se puede usar como un refrigerio saludable para bajar de peso para reemplazar la comida chatarra rica en calorías, sino que también contiene fibra y ácido de frutas, que pueden ayudarlo a limpiar los intestinos, reducir la grasa corporal y puede desempeñar un papel de desintoxicación y peso muy efectivo. papel de pérdida. Agregar fresas al yogur bajo en grasa se ha convertido en un complemento delicioso y adelgazante.
Melocotón
Calorías
Unas 48 calorías por 100 gramos.
Comer más melocotones durante la pérdida de peso definitivamente puede lograr un efecto de pérdida de peso ideal. Los melocotones no sólo son bajos en calorías, sino que también contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Es un buen producto para bajar de peso.
Ciruelas
Calorías
Unas 36 calorías por cada 100 gramos.
Las ciruelas son una fruta adelgazante, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. El verano es la temporada de las ciruelas, y las ciruelas son la mejor forma de adelgazar. Para las chicas glotonas, es realmente una gran noticia. ! Usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo puede satisfacer el apetito, sino también mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que ayuda a evitar comer en exceso.
Frambuesas
Añadir frambuesas al yogur o a la ensalada bajos en grasa no sólo hace que la comida sea más deliciosa, sino que también ayuda a suprimir el apetito, convirtiéndola en una de las formas más efectivas de perder peso. peso. Además, las frambuesas contienen más fibra que las frutas normales. Las frambuesas contienen 8 gramos de fibra por taza, que es más del 30% de tu requerimiento diario. Consumir mucha fibra no sólo te hace sentir más lleno, sino que también elimina el estreñimiento. ¡llave!
Fruta del dragón; pitahaya
Contenido calórico
Contiene aproximadamente 51 calorías por 100g.
La fruta del dragón es la primera opción para perder peso en verano. No solo puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, sino que también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento. En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra para bajar de peso. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. ¡Por tanto, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar!
Manzanas
Las manzanas son la mejor fruta para adelgazar porque son ricas en pectina, que puede acelerar el efecto desintoxicante del organismo y reducir la absorción de calor. Contiene potasio para prevenir edemas en las piernas, y además contiene pocas calorías, lo que resulta muy beneficioso para adelgazar.
Pomelo
El pomelo contiene sustancias ácidas que ayudan a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y absorber nutrientes. Contiene menos azúcar y vitamina C para ayudar a eliminar la fatiga y embellecer la piel.
Tomates
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética, que pueden mejorar la sensación de saciedad de las personas y promover el metabolismo humano. Además, los tomates contienen calorías relativamente bajas y se pueden consumir como refrigerio para bajar de peso y mantenerse lleno mientras se pierde peso.
Piña
La piña contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda en la digestión de las proteínas y la pérdida de peso. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiada piña, lo mejor es comerla después de las comidas para evitar una acidez excesiva y daños en la pared del estómago.
Plátano
El plátano es una fruta que tiene el azúcar como componente principal. Ayuda a la digestión y hace que las personas se sientan llenas después de comer. Además, contiene pocas calorías, lo que ayuda al organismo a controlar el apetito y perder peso.
Kiwi
El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que es muy eficaz para aliviar la fatiga y blanquear la piel. Y el kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y perder peso.
Limones
Los limones contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que puede promover el metabolismo térmico del cuerpo. Otras sustancias que contiene pueden promover la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a perder peso.
Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema.
Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, la producción de orina aumenta, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural.
Resumen: Más arriba has introducido suficientes frutas para perder peso. Comer más frutas en verano ayudará a complementar los nutrientes que le faltan a tu cuerpo. Cuanto mejor sea para tu cuerpo, más adecuado debería ser.
2. Malentendidos sobre adelgazar en verano
1. Tomar medicamentos para adelgazar a voluntad. Tan pronto como escucho acerca de pastillas o tés adelgazantes que son efectivos, hago todo lo posible para comprarlos, independientemente de si se desconoce la fuente o no. Debes saber que la mayoría de las pastillas para adelgazar de origen desconocido contienen los siguientes ingredientes: anfetaminas y esteroides, que pueden causar daños irreparables. Los diuréticos pueden causar deshidratación. Los laxantes provocan cambios en la ecología bacteriana intestinal, provocando pérdida de la peristalsis del intestino grueso y provocando estreñimiento permanente.
2. Máquina vibratoria, máquina trituradora de grasa, máquina vibratoria para bajar de peso, máquina trituradora de grasa Se puede ver en el significado literal que estos dispositivos solo pueden triturar la grasa, pero no pueden hacer que la grasa desaparezca. La grasa triturada aún permanece en el cuerpo, no desaparecerá en absoluto. Y debido a la distribución desigual, es fácil producir una piel desigual.
3. Fumar para adelgazar Muchas personas fuman un cigarrillo antes de las comidas o en ayunas, lo que les provocará malestar estomacal y pérdida de apetito. De hecho, las personas que pierden peso fumando pierden más de lo que ganan. Este es un método de pérdida de peso que es gravemente perjudicial para la salud. Además de dañar los pulmones, fumar con el estómago vacío también puede provocar espasmos en los vasos sanguíneos gástricos y provocar gastritis.
4. Vómitos para adelgazar Los expertos han catalogado los vómitos para adelgazar como uno de los métodos de adelgazamiento "extremadamente peligrosos". Porque al vomitar, el ácido del estómago dañará el esófago, la garganta y los dientes, haciendo que las personas sientan malestar general e incluso provoquen aspereza en la piel. Si desarrolla el hábito de vomitar cuando tiene ganas de hacerlo, puede desarrollar bulimia y anorexia.
5. Ayuno y pérdida de peso Como todos sabemos, si no comes no ganarás peso. Pero a la larga, esto provocará una falta de nutrientes en el cuerpo humano y ralentizará el metabolismo basal. Y una vez que te acostumbres, no podrás perder peso aunque no comas. Una vez que reanude su dieta, se recuperará rápidamente e incluso puede engordar más que antes.
6. Evite los alimentos con almidón. La gente suele pensar que los carbohidratos contenidos en los alimentos con almidón son la principal causa de la obesidad. Eliminar por completo los alimentos ricos en almidón provocará un desequilibrio nutricional, pérdida de vitalidad y vitalidad a lo largo del día y falta de fuerza física. De hecho, algunos alimentos con almidón contienen un alto contenido de fibra, que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene efectos terapéuticos, como el taro, la batata, etc.