¿Cuánto arroz, verduras, carne y fruta comes cada día? ¿El más sano y adecuado?

¿Qué es la pirámide de la alimentación saludable?

Planta superior: no más de 25 gramos por día; segunda planta: coma entre 400 y 500 gramos de verduras y entre 100 y 200 gramos de frutas cada día; tercera planta: coma pescado, aves, carne, huevos y otros productos animales cada día 125-200 gramos de alimentos; cuarta capa: se deben consumir 100 gramos de leche y productos lácteos y 50 gramos de frijoles y productos de soja todos los días: 300-500 gramos de avena;

No sólo debemos velar por la diversidad, sino también hacer hincapié en una dieta equilibrada. Sólo así se podrán satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes y garantizar la salud de los adultos. Esta "pirámide" de dieta razonable sólo proporciona un modelo principal con significado universal, que debe aumentarse o disminuirse adecuadamente según su propia situación al aplicarlo.