Buscando una semana de recetas para perder grasa.
Lunes
Desayuno: leche de soja sin azúcar + mitad maíz + mitad pitahaya + un huevo cocido antes de las 9 horas.
Almuerzo: antes de las 12:00, alimento básico: arroz, pollo, huevos, col frita.
Cena: sofrito antes de las 18 horas.
¿Celebridad? Segunda fase
Desayuno: leche pura + dos huevos cocidos, media naranja antes de las 9 horas.
Almuerzo: antes de las 12, alimento básico: fideos de trigo con salsa de ternera + pepino.
Cena: Pollo + brotes de soja + ajenjo frito antes de las 18 horas.
¿Celebridad? La tercera etapa
Desayuno: medio maíz + café negro + huevo cocido antes de las 9 (Jade no puede comerlo)
Almuerzo: filete + repollo antes de las 12.
Cena: Tortilla de col (sin harina) antes de las 18 horas.
Jueves
Desayuno: dos huevos duros, una taza de trigo integral antes de las 21 horas. con leche pura.
Almuerzo: Pechuga de pollo frita con okra antes de las 12 horas.
Cena: Brotes de Bambú de Artemisia fríos antes de las 6 pm.
Viernes
Desayuno: pitahaya + pan integral, huevos cocidos + leche pura antes de las nueve.
Almuerzo: Fideos de trigo salteados con chorizo desnatado antes de las 12 horas.
Cena: Hongos fritos y apio antes de las 18 horas.
Sábado
Desayuno: café solo + huevos duros + kiwi antes de las 9 horas.
Almuerzo: antes de las 12, alimento básico: pan integral, carne frita con musgo de ajo + cebolla.
Cena: Pleurotus ostreatus antes de las 18.00 horas.
Domingo
Desayuno: leche pura + huevos cocidos antes de las 9 horas.
Almuerzo: antes de las 12:00, alimento básico: arroz integral, pangasius + col china, champiñones fritos.
Cena: antes de las 18.00 horas.
Revuelto de calabacines.
Tres comidas a la semana para perder grasa.
Desayunar antes de las 21.00 horas.
El almuerzo está completo a las 7 antes de las 12.
La cena está completa antes de las 6 de la tarde
¡Mastica con cuidado cada vez que comas y no tartamudees!
Beber 2000-3000 ml de agua tibia todos los días, una media de un vaso de agua cada hora. ¡Toma pequeños sorbos y bebe lentamente! (Si no puedes beber agua hervida, puedes agregar limonada).
¡Puedes agregar fruta a las 10 a. m. y a las 3 p. m.! Frutas bajas en azúcar: manzanas, pitaya, arándanos, kiwis, pepinos, tomates, etc.
¡Si tienes dificultad para defecar, bébelo con café solo, jugo de julia de cebada, col rizada y jugo de verduras!
Come 7 puntos y haz ejercicio 3 puntos. Primero pierde peso y luego haz ejercicio y ponte en forma.