¿Qué frutas se pueden comer durante la lactancia?

Las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas, minerales, fibra dietética, pectina, ácidos orgánicos y otros nutrientes que pueden mejorar el apetito del caballo, aumentar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y promover la secreción de leche. Son indispensables para el caballo durante la lactancia. . Falta de comida.

Guía de frutas para la lactancia materna

1. Manzana

Las manzanas ácidas, dulces, crujientes y jugosas no solo son fragantes sino también ricas en nutrientes. Las manzanas son ricas en zinc y su jugo contiene más zinc que las ostras. Comer más manzanas puede ayudar a complementar el zinc y el yodo, estimular el apetito y promover la digestión.

2. Plátano

El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. Las madres lactantes a menudo permanecen en cama, tienen mala motilidad gastrointestinal, a menudo están estreñidas y sufren una pérdida excesiva de sangre posparto. Por lo tanto, comer más plátanos durante la lactancia puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la anemia posparto.

3. Kiwi

El kiwi es llamado el "Rey de las Frutas" y es rico en nutrientes. El contenido de vitamina C es altísimo, lo que ayuda a aliviar la fiebre, calmar la sed, la diuresis y favorecer la lactancia. Consumirlo regularmente puede fortalecer el sistema inmunológico y es muy beneficioso para la recuperación después de una cesárea.

4. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son ricos en glucosa y proteínas. La azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales y regular los vasos sanguíneos. Es especialmente adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles y con qi y sangre insuficientes.

5. Piña

La piña tiene las funciones de favorecer los líquidos corporales y calmar la sed, ayudando a la digestión, deteniendo la diarrea y la diuresis. Rica en vitamina B1, puede eliminar la fatiga, estimular el apetito y es beneficiosa para la recuperación posparto.

6. Naranjas

Ricas en vitamina C y calcio, la vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El calcio es un componente importante de los huesos y dientes de leche. Comer algunas naranjas de manera adecuada puede proporcionarle calcio a su bebé a través de la leche y promover el crecimiento de sus dientes y huesos.