¿Cómo puede un hombre perder tres libras fácilmente durante las vacaciones y perder la barriga cervecera?
Primero reconoce la panza cervecera 1. ¿La barriga cervecera es perjudicial para la salud de los hombres? Los estudios han demostrado que los niños con barriga cervecera tienen 8 veces más probabilidades de sufrir presión arterial alta que los hombres normales; 5 veces más probabilidades de sufrir enfermedades coronarias; ¡7 veces más probabilidades de padecer diabetes que las personas normales! La panza cervecera afecta gravemente a nuestra salud.
2. ¿Qué es la barriga cervecera? La panza cervecera es la acumulación de grasa abdominal, principalmente grasa visceral. Cuando consumimos más calorías de las que consumimos, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará en nuestro abdomen, que con el tiempo formará una barriga cervecera.
3. ¿Cómo se forma la panza cervecera? Cómo se produce la barriga cervecera también es una cuestión que preocupa más a todo el mundo. ¿La barriga cervecera realmente es causada por beber demasiada cerveza? En realidad no. Por ejemplo, una botella de cerveza y una lata de Coca-Cola tienen una capacidad de 330 ml. ¿Puedes adivinar cuál tiene más calorías? La cerveza tiene 99 calorías y la Coca-Cola tiene 151 calorías. ¿Tienes razón? Así que realmente no existe una conexión directa entre la barriga cervecera y el consumo de cerveza. Beber cerveza por sí solo no engorda. ¿Puede la gente de aquí a la que le gusta beber cerveza sentirse libre de beberla con audacia y sin escrúpulos?
2. Métodos para perder barriga cervecera en la vida diaria 1. Controlar la dieta Cuando se trata de controlar la dieta, muchas personas tienen cabezas grandes y sienten que la comida deliciosa del mundo ya no existirá. De hecho, esto es un malentendido: el control de la dieta sólo te dice lo que puedes y no puedes comer, lo que debes comer más y lo que debes comer menos, para lograr el efecto de pérdida de grasa. Consuma más carne rica en proteínas, preferiblemente carne de res, pescado, camarones y pechuga de pollo, y menos carne de cerdo y pato, porque la carne de estos dos animales tiene un alto contenido de grasa. Para los alimentos básicos, se debe comer menos alimentos con alto contenido de almidón y más cereales integrales y verduras. Los cereales integrales son ricos en fibra y bajos en calorías, lo que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a perder peso.
2. Sustituye las bebidas por agua corriente y té. Beba una botella grande de agua antes de comer para aumentar su sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos en la cena. Si come demasiada grasa al aire libre, se recomienda beber una taza de té negro en casa, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y descomponer la grasa.
3. Practicar con regularidad el estiramiento abdominal y caminar. Apretar la parte inferior del abdomen al caminar o estar de pie, combinado con la respiración abdominal, puede promover eficazmente la peristalsis del estómago y envolver los músculos de nuestro abdomen. Esto se puede hacer en el camino hacia y desde el trabajo.
4. Masajear periódicamente el abdomen con líquido de masaje puede aumentar la temperatura de la piel, quemando así grasa, favoreciendo la motilidad gastrointestinal, acelerando la circulación sanguínea y expulsando el exceso de agua del cuerpo. Este método se puede realizar más por la noche antes de acostarse.