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Las precauciones para la presión arterial alta incluyen las siguientes: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol; ) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo.
Ante todo, una dieta razonable
1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.
2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:
(1) Alimentos con carbohidratos:
Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.
Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.
②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).
Alimentos a evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados (embutidos).
③Alimentos ricos en grasas
Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas
Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite
④. Alimentos vitamínicos y minerales
Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >
Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.
Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)
Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)
⑤Otros alimentos
Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura
Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry polvo)
Bebidas alcohólicas, alimentos remojados en sal (verduras adultas, huevos de peces adultos)
Kimchi, café
Tres hábitos alimentarios que los pacientes con hipertensión arterial Debe prestar atención a
Primero, controlar la ingesta de energía, recomendar el consumo de azúcares complejos, como almidón y maíz, y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son fáciles de causar hiperlipidemia. /p>
② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida de su cuerpo, inhibiendo la trombosis, previniendo los accidentes cerebrovasculares y conteniendo más. ácido linoleico, que tiene cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad de los capilares, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.
③La ingesta diaria adecuada de proteínas para pacientes con presión arterial es de 1 g por kilogramo. del peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas. p>④ Consuma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga, etc. Alimentos con alto contenido de calcio: menos leche, yogur y gambas secas. Consuma caldo, porque aumenta el contenido de calcio. Los extractos que contienen nitrógeno en el caldo pueden promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.
⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente al 0,00%. Todos los días, por debajo de 6 g, es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal. en sal comestible y otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.
6. taels de frutas todos los días p>
⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas, mariscos, pescado, etc.
En segundo lugar, ejercicio moderado
El Importancia del ejercicio para la presión arterial alta: Hay un dicho que dice: “Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero; cuando seas viejo, puedes cambiar ejercicio por salud. "El ejercicio no sólo puede promover la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino también mejorar la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, Tai Chi, andar en bicicleta y nadar.
1. Precauciones para el ejercicio:
① No se exceda ni lo haga demasiado duro o demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.
2 Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;
3 Utiliza ropa cómoda y absorbente del sudor: elige tejidos de algodón y calzado deportivo.
④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.
⑤ Al hacer ejercicio, no comer con el estómago vacío para evitar hipoglucemias. Deben ser 2 horas después de una comida.
2. Tabúes en el deporte
① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo.
② No es recomendable hacer ejercicio cuando se tiene hambre o una hora después de una comida.
(3) No te detengas inmediatamente durante el ejercicio y sigue los pasos del plan de ejercicio.
(4) Si sientes alguna molestia durante el ejercicio, debes detenerlo inmediatamente.
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Fumar puede provocar hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta 5 por minuto.
-20 veces/min, la presión arterial sistólica aumentará entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente durante mucho tiempo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, disminuye el contenido de oxígeno en la sangre, la íntima de las arterias es hipóxica y aumenta el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial, lo que acelera la formación. de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta deben dejar de fumar para prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas que tienen presión arterial alta deben dejar de fumar.
Los pros y los contras de beber alcohol en comparación con fumar son controvertidos. Hay varios informes de vez en cuando, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es dañino, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente dañino. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar. arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.
Cuarto, equilibrio psicológico
Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su propio comportamiento, evitando la excitación emocional y la tensión y ansiedad excesivas, y manteniendo la calma y la calma cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, encuentran formas de liberarlos y hablar; a familiares y amigos. O animarte a participar en actividades extracurriculares relajadas y divertidas, volcar tu energía en la música o las flores, para que puedas vivir en las mejores condiciones y mantener estable tu presión arterial.
Autocontrol del verbo (abreviatura de verbo)
1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas.
2. El tratamiento de la hipertensión debe adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así se pueden prevenir o retrasar los daños a los órganos vitales del cuerpo.
3. Tomar medicamentos antihipertensivos con regularidad. Si no desea reducir la dosis o suspender el medicamento a voluntad, puede realizar ajustes bajo la guía de un médico y en función de su condición actual para evitar que la presión arterial rebote.
4. Si es posible, puedes traer tu propio tensiómetro y aprender a medir tu propia presión arterial.
5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.
6. Las personas mayores no deben actuar demasiado apresuradamente sobre la presión arterial. Controlar la presión arterial en 140-159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
7. Las personas mayores toman fármacos bloqueadores de las terminaciones nerviosas noradrenérgicas para prevenir la hipotensión ortostática.
8. No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones, que no son adecuadas para la vida sexual. 1. No tengas relaciones sexuales inmediatamente después. 2. Se debe prohibir la vida sexual después de beber alcohol. 3. Si tiene mareos, opresión en el pecho y otras molestias, deje de tener relaciones sexuales y busque tratamiento médico a tiempo.
Consulte a un médico a tiempo
① Después de tomar medicamentos, la presión arterial sube o baja demasiado y la presión arterial fluctúa mucho. ③Si tiene síntomas como mareos, náuseas y vómitos, visión borrosa, hemiplejía, afasia, alteración del conocimiento, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, etc., debe acudir al hospital de inmediato. En caso de enfermedad crítica, llame al centro de urgencias al 120.
Diez métodos del té para tratar la hipertensión
La hipertensión es una enfermedad común entre personas de mediana edad y personas mayores. Los pacientes no solo deben cumplir con el tratamiento farmacológico, sino que también deben beber con frecuencia té de la medicina tradicional china, que también puede desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar.
Té de crisantemo: Todos los crisantemos deben ser de manzanilla, no amargos, especialmente la matricaria o matricaria producida en Suzhou y Hangzhou. Beba unos 3 gramos de té cada vez, 3 veces al día; también puede beber té con crisantemo, madreselva y regaliz, que tiene los efectos especiales de calmar el hígado y mejorar la vista, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene efectos obvios en pacientes con hipertensión y arteriosclerosis.
Té de espino: El espino contiene ingredientes que pueden ayudar a la digestión, dilatar los vasos sanguíneos y reducir el azúcar en sangre y la presión arterial. Al mismo tiempo, el consumo regular de té de espino tiene un importante efecto auxiliar en el tratamiento de la hipertensión arterial. El método para beber consiste en preparar té con 1 o 2 trozos de fruta fresca de espino varias veces al día.
Té de hojas de loto: la práctica de la medicina tradicional china muestra que el remojo y la decocción de hojas de loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, además de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, la hoja de loto es una buena medicina para reducir la grasa. El método de bebida para tratar la presión arterial alta es: lavar y picar la mitad de una hoja de loto fresca, agregar una cantidad adecuada de agua, hervirla y dejar que sus hijos tomen té.
Té de Sophora japonica: tomar los capullos de flores de Sophora japonica y secarlos al sol, remojarlos en agua hirviendo y beberlos como té varias veces al día. Tiene un efecto terapéutico único en pacientes con presión arterial alta. . Al mismo tiempo, Sophora japonica también tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos y detener el sangrado.
Polygonum multiflorum. Té: Polygonum multiflorum. Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y reducir la trombosis. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre suelen beber té de Polygonum multiflorum y el efecto es muy evidente. El método de preparación consiste en tomar 20-30 gramos de Polygonum multiflorum, agregar agua y hervir durante 30 minutos, dejar enfriar y beberlo como té, una dosis al día.
Té de Pueraria lobata: Pueraria lobata tiene el efecto de mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y tiene un buen efecto para aliviar síntomas como dolores de cabeza, mareos, tinnitus, dolor de espalda y dolor de piernas causados por la presión arterial alta. El consumo regular de té de Pueraria lobata tiene efectos evidentes en el tratamiento de la presión arterial alta. El método de preparación consiste en lavar y cortar la raíz de kudzu en rodajas finas, tomar 30 gramos por día y luego hervirla con agua para beber.
Té de corazón de semilla de loto: El llamado corazón de semilla de loto se refiere al germen verde en el medio de la semilla de loto. Tiene un sabor extremadamente amargo, pero tiene excelentes efectos para reducir la presión arterial y eliminar grasa. Utilice 12 g de corazón de semilla de loto y prepárelo con agua hirviendo para que las generaciones futuras lo beban como té, una vez por la mañana y por la noche. No sólo puede reducir la presión arterial, sino que también tiene efectos especiales para eliminar el calor, calmar los nervios y fortalecerlos. el corazón.
Té de semillas de casia: medicina china La semilla de casia tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, limpiar el hígado y mejorar la vista. El consumo regular de té de semillas de casia tiene efectos especiales sobre la presión arterial alta. Remojar de 15 a 20 g de semillas de Cassia en agua varias veces al día. Es un producto maravilloso para tratar la presión arterial alta, los mareos y la visión borrosa.
Té de Lorus: La fitoterapia china La langosta es un medicamento esencial para nutrir los riñones y la sangre. La práctica clínica de la medicina tradicional china muestra que la decocción de Sangjisheng en lugar del té tiene un efecto auxiliar significativo en el tratamiento de la hipertensión. El método de preparación del té de langosta consiste en tomar 15 g de langosta seca, hervirla durante 15 minutos y beberla una vez por la mañana y por la noche todos los días.
Té de seda de maíz: La seda de maíz no solo tiene un buen efecto hipotensor, sino que también tiene efectos antidiarreicos, hemostáticos, diuréticos y nutritivos del estómago. Prepare té y bébalo varias veces al día, de 25 a 30 gramos cada vez. Clínicamente, es particularmente eficaz para el edema y la hipertensión causados por la nefritis de los filamentos del maíz.
Terapia dietética para la hipertensión arterial
1. Gachas de espino
30-40 gramos de espino crudo, 100 gramos de arroz japónica y 10 gramos de azúcar. .
Primero poner el espino en una cazuela y sofreírlo hasta obtener una salsa espesa, luego retirar el residuo, luego agregar arroz japónica y azúcar para cocinar la papilla.
Uso: Se puede tomar como snack entre comidas. No se puede tomar con el estómago vacío. El tratamiento es de 7 a 10 días.
Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y eliminar la estasis y eliminar la estasis sanguínea. Es adecuado para la hipertensión, enfermedades coronarias, angina de pecho, hiperlipidemia, acumulación de alimentos, dolor abdominal, diarrea e indigestión en niños.
2. Gachas Ren Tao
Ingredientes: 10 ~ 15 g de pepitas de melocotón, 50 ~ 100 g de arroz japónica.
Primero, tritura las semillas de melocotón hasta obtener un puré, añade agua para moler el jugo y eliminar los residuos y cocínalo con arroz japónica para hacer gachas.
Uso: 65438+ 0 veces al día, de 5 a 7 días como tratamiento.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y estimula la menstruación, resuelve las flemas y alivia el dolor. Indicado para hipertensión, enfermedades coronarias, angina de pecho, etc.
Evitar dosis excesivas; no deben tomarlo mujeres embarazadas y personas con deposiciones blandas.
3. Gachas de zanahoria
Ingredientes: zanahoria fresca y arroz japónica.
Preparación: Lavar y picar las zanahorias, ponerlas en la olla junto con el arroz japónica, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que el arroz esté espeso.
Sirve comida caliente para el desayuno y la cena. Este tipo de papilla tiene un sabor dulce y se echa a perder fácilmente. Debe cocinarse y comerse inmediatamente, y no debe cocinarse durante mucho tiempo.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, reduce el qi y alivia la depresión, mejora la vista, disminuye la presión arterial y es diurético. Indicado para hipertensión, indigestión, disentería crónica, ceguera nocturna, raquitismo en niños, desnutrición, etc.
Torta de 4 Maíces
Las materias primas son 450 gramos de harina de maíz nueva, 200 gramos de panela, 4 gramos de álcali comestible, 15 gramos de manteca de cerdo cocida y 50 gramos de fideos fermentados.
Preparación: Mezclar el polvo para hornear y la harina de maíz con la cantidad adecuada de agua hasta formar una masa, y luego fermentar. Una vez completada la fermentación, agregue los demás ingredientes mencionados anteriormente y amase uniformemente, luego cubra con un paño húmedo y cocine a fuego lento durante una hora. Amasar la masa repetidamente, poner toda la pieza en una vaporera, amasarla y cocinarla al vapor a fuego alto durante unos 25 minutos. Después de sacarlo de la jaula para que se enfríe un poco, córtalo en trozos o en forma de diamantes con un cuchillo y podrás comerlo como quieras.
Tiene el efecto de regular el apetito y es adecuado para enfermedades como la hipertensión y la hemoptisis.
Papilla de 5 sagú (kiwi)
Ingredientes: 100 gramos de sagú, 200 gramos de kiwi, 100 gramos de azúcar
Remojar el sagú lavado durante 30 minutos , escurrir el agua, pelar el kiwi y cortarlo en dados del tamaño de una soja con un cuchillo; hervir el sagú, poner a fuego medio después de que hierva el agua, poner los demás ingredientes en la olla y cocinar brevemente.
Tiene las funciones de nutrir y fortalecer el organismo, aliviar el calor y calmar la sed, y es adecuado para personas de mediana edad y personas mayores que padecen enfermedades como hipertensión y hepatitis.
6. Maní tibetano
La materia prima es 1 kg de raíz de loto, 200-300 g de maní y una cantidad adecuada de azúcar.
Corta un extremo de la sección de la raíz de loto y vierte el maní. Después de llenar, use una brocheta de bambú para fijar la raíz de loto cortada en la incisión, colóquela en la olla y sumérjala en agua fría. Cocine a fuego medio durante 2 horas hasta que las raíces de loto estén crujientes y cocidas, luego exprima 2 tazones de jugo. Al comer, cortar en rodajas gruesas con un cuchillo, dos veces al día, con azúcar como acompañamiento.
Tiene efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, detener el sangrado y reducir la flema, y es adecuado para la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Métodos dietéticos para pacientes con presión arterial alta;
1. Sangcan
La dieta debe ser pequeña y frecuente para evitar que los pacientes con presión arterial alta; A menudo se deben consumir alimentos obesos y bajos en calorías. Las calorías totales deben controlarse en alrededor de 8,36 megajulios por día. El alimento básico diario es de 150 a 250 gramos, y la proteína animal y la proteína vegetal representan el 50% cada una. Los pacientes hipertensos sin enfermedad renal ni gota pueden comer más soja, maní, hongos negros o blancos y frutas. La cena debe ser ligera y ligera, ya que demasiada comida grasosa puede provocar un derrame cerebral. El aceite de cocina debe ser aceite vegetal que contenga vitamina E y ácido linoleico; Consuma más alimentos ricos en fibra, como brotes de bambú, verduras, col china, melón de invierno, tomates, berenjenas, brotes de soja, medusas, algas marinas, cebollas, así como pequeñas cantidades de pescado, camarones, aves, leche desnatada en polvo, claras de huevo, etc.
2. Bajo en sal
La cantidad de sal por persona y día debe controlarse estrictamente en 2-5 gramos, que es aproximadamente una cucharada. La cantidad de sal también se debe restar del sodio que contiene la salsa de soja para cocinar. 3 ml de salsa de soja equivalen a 1 gramo de sal. Las verduras saladas (encurtidas), el tofu, el tocino (huevos), los productos encurtidos, las almejas y los mariscos, los camarones secos, los huevos en conserva, así como las verduras como los crisantemos, las cogollos de hierba, las espinacas de agua, etc., tienen un alto contenido de sodio, por lo que debes comerlos lo menos o menos posible.
3. Potasio alto
Los alimentos ricos en potasio pueden resistir el aumento de la presión arterial y el daño de los vasos sanguíneos causado por el sodio y, a menudo, pueden "aparecer" en las recetas. Dichos alimentos incluyen frijoles, champiñones, dátiles negros, almendras, nueces, maní, patatas, brotes de bambú, carnes magras, pescado y aves, tubérculos como amaranto, colza, cebollas verdes y frutas como plátanos, dátiles, melocotones y naranjas. , etc. Pescado No importa qué tipo de pacientes con hipertensión, el pescado es la primera opción, porque los estudios epidemiológicos han encontrado que las personas que comen pescado una vez a la semana tienen una tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas significativamente menor que las personas que no comen pescado.
5. Frutas y verduras
El cuerpo humano necesita cada día vitaminas del grupo B y vitamina C, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio.
Suplementos de calcio
Algunas personas pidieron a sus pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio cada día y descubrieron que su presión arterial bajaba después de 8 semanas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc.
7. Suplementación con hierro
Se ha comprobado que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es inferior al valor normal, por lo que se recomienda consumir más alimentos ricos en hierro, como los guisantes. Los hongos, etc., no solo pueden reducir la presión arterial, sino que también pueden prevenir la anemia en los ancianos.
Beber agua
El agua mineral natural contiene oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como litio, estroncio, zinc, selenio, yodo, etc. Después de hervir, el calcio, magnesio, hierro y zinc que son beneficiosos para el cuerpo humano se reducirán significativamente debido a la precipitación, por lo que es adecuado beber agua cruda que cumpla con los estándares. Las hojas de té contienen polifenoles del té y el contenido del té verde es mayor que el del té negro. Puede prevenir la oxidación de la vitamina C, ayudar a la utilización de la vitamina C en el cuerpo y eliminar los iones de cromo dañinos.
Además, también contiene oligoelementos como potasio, calcio, magnesio, zinc y flúor. Por lo tanto, preparar de 4 a 6 gramos de té todos los días (equivalente a 2 a 3 tazas de bolsitas de té) es beneficioso para el cuerpo humano si se toma durante mucho tiempo.
Si los pacientes con hipertensión pueden implementar y persistir en los principios dietéticos anteriores, serán beneficiosos para su salud.
9. Controlar la presión arterial con dieta científica.
Aunque la hipertensión esencial no se puede curar, sí se puede controlar eficazmente. Una dieta adecuada ayuda a mantener estable la presión arterial. Una dieta razonable se refiere a una dieta rica en fibra, baja en sal y baja en grasas. Debe comer más frutas, verduras y cereales.
En primer lugar, puedes utilizar condimentos sin sal para hacer tu comida más deliciosa y comer menos alimentos procesados, que contienen más sodio.
En segundo lugar, la cafeína contenida en algunas bebidas como la cola puede aumentar la presión arterial durante un período de tiempo. Beber una pequeña cantidad de vino tinto todos los días, como un vaso al día, puede reducir la presión arterial. pero beber en exceso puede agravar la presión arterial alta.
Además, los investigadores han descubierto que las vitaminas y los oligoelementos también pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas, como el potasio del plátano, que puede ayudar a reducir la presión arterial. Algunos estudios también han demostrado que la ingesta diaria de 800 mg de calcio y 300 mg de magnesio es beneficiosa para el tratamiento de la presión arterial alta. Muchos tipos de colza, nueces, frijoles, guisantes y vegetales oscuros son ricos en calcio y magnesio.
Remedios caseros
Bebida de té verde de crisantemo y Sophora japonica para tratar la hipertensión arterial
3 gramos de crisantemo, 3 gramos de Sophora japonica y 3 gramos de verde té.
El método de preparación es preparar con agua hirviendo. Bébalo con frecuencia después de estar concentrado y puede beberlo como té en horarios habituales.
Tiene el efecto de eliminar el calor y disipar el viento. Trata los mareos y los dolores de cabeza causados por la presión arterial alta.
Receta 2: Sopa de seda de maíz para tratar la hipertensión arterial
60 gramos de seda de maíz.
Método de preparación: secar los pelos de maíz, lavarlos y hervirlos en agua. Beber tres veces al día.
Función: hipotensora y diurética. Se utiliza para tratar la presión arterial alta.
Receta 3 Decocción de Vid de Pepino para Tratar la Hipertensión
1 Vid de Pepino Desecado.
Método de preparación: lavar y añadir agua para cocinar hasta obtener una sopa espesa. 2 veces al día, 1 taza cada vez.
Tiene el efecto de eliminar el calor y favorecer la humedad. Tratar la presión arterial alta.
Receta 4: El jugo de apio reduce la presión arterial y elimina el calor.
Apio recetado (en forma de árbol grueso) y miel.
Preparación: Lavar el apio y exprimir el jugo, añadir la misma cantidad de miel al jugo, calentar y mezclar bien. Tres veces al día, 40 ml cada vez.
Efectos: calmar el hígado, eliminar el calor, disipar los gases y la diuresis. Puede usarse para tratar mareos, dolor de cabeza, enrojecimiento de la cara y los ojos y sangre debido a la presión arterial alta. Tiene un buen efecto para reducir el colesterol sérico.
Receta 5: Bolas de pescado Xinyi para tratar el fuego por deficiencia aumentada
200 g de pescado crudo (carpa herbívora o pescado de mar), 15 pétalos de magnolia, 5 huevos, glutamato monosódico, vino para cocinar, sésamo aceite y sal.
Método de preparación: deshuesar y trocear el pescado, desmenuzar o trocear la Magnolia officinalis y mezclar con el barro. Coger la clara de huevo, revolverla con palillos hasta que espese, añadir un poco de aceite de sésamo, vino de cocción, glutamato monosódico y sal. Luego hacer varias bolitas con el puré de pescado y magnolia, mojarlas en la clara de huevo preparada, sacarlas y colocarlas en el centro del plato. Coloque todo el plato de bolas de pescado magnolia en la vaporera y cocine al vapor durante 5 minutos. Comestible.
Nutre el yin, hidrata la sequedad y disipa el viento. Especialmente indicado para los dolores de cabeza provocados por la hipertensión arterial y la deficiencia de fuego.
Receta 6: Plátano y cáscara de sandía para tratar la hipertensión arterial
Receta: 3 plátanos, 60 gramos de cáscara de sandía (el doble del producto fresco), 60 gramos de seda de maíz y cantidad adecuada de azúcar de roca.
Forma de preparación: Pelar el plátano, cocerlo con piel de sandía y seda de maíz, y añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca. Dos veces al día.
Efectos: calmante del hígado, depurativo del calor, diurético e hidratante del intestino. Se utiliza para tratar la hipertensión debido al exceso de yang hepático.
Alimentación terapéutica
1 Sopa de castañas de agua con limón para tratar la hipertensión arterial
Ingredientes: 1 limón, 10 castañas de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Elaboración: Lavar el limón y trocearlo; lavar la castaña de agua, pelarla y trocearla para su posterior uso. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue las rodajas de limón y las rodajas de castaña de agua, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 5 a 10 minutos y agregue el azúcar. Dosis dos veces al día durante 10 a 15 días.
Eficacia El limón es de naturaleza fría y ácida y tiene los efectos de promover los fluidos corporales, calmar la sed, regular el qi y regular el estómago. Puede usarse para la presión arterial alta, dolor de garganta, sequedad de boca y flatulencia. Las castañas de agua son de naturaleza fría y de sabor dulce. Tienen el efecto de eliminar el calor y enfriar el hígado, producir fluidos corporales, calmar la sed y reponer el qi. Pueden usarse para la hipertensión, la polidipsia, el estreñimiento, la hematuria y las ferinas. tos. Los dos combinados pueden eliminar el calor y reponer el qi, producir fluidos corporales y saciar la sed. Indicado para hipertensión arterial, dolor de garganta, sed, etc.
Receta 2: Seda de algas marinas para tratar la hipertensión arterial
Ingredientes: 500 g de algas, 10 g de aceite refinado de sal y pimienta, cantidad adecuada de verduras ralladas, 15 g de vinagre, 5 g de cebolla verde rallada , 3 rodajas de jengibre.
Método de preparación: Lavar las algas, cortarlas en tiras finas, escaldarlas en agua hirviendo, retirarlas y secarlas, espolvorearlas con sal refinada y las verduras ralladas, mezclar bien y comer, luego añadir la cebolleta y el jengibre. rociar con vinagre, calentar el aceite de pimienta y servir.
Esta alga tiene los efectos de estimular la menstruación, la diuresis, eliminar la estasis sanguínea, suavizarla y endurecerla, eliminar la flema y aliviar el asma, y puede usarse para tratar la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la nefritis y el edema.
La receta 3 utiliza aceite de sésamo, apio y espinacas para tratar la hipertensión arterial.
Las materias primas son 250 gramos cada uno de espinacas frescas y apio, 30 gramos de aceite de sésamo, sal refinada y glutamato monosódico.
Método de preparación: Quitar las hojas y raíces viejas de las espinacas y del apio, lavarlas y cortarlas en gajos, escaldar en agua hirviendo durante 2 minutos y retirar. Agregue aceite de sésamo, sal y glutamato monosódico a una olla pequeña, mezcle bien y sirva.
Efectos: Nutre el yin, elimina el calor, calma el hígado y calma el viento. Es adecuado como terapia dietética auxiliar para la hipertensión arterial, mareos, dolor de cabeza, sofocos y sed, malestar e irritabilidad, estreñimiento, etc.
Ten en cuenta que las espinacas y el apio deben estar frescos y tiernos. No es recomendable comer anguila al mismo tiempo.
Receta 4 Sashimi salteado de espinacas para tratar la hipertensión arterial
Ingredientes: 200g sashimi, 250g espinacas, cantidad adecuada de ajo, cantidad adecuada de flores de jengibre, cantidad adecuada de verde cebolla, cantidad adecuada de vino Shaoxing, cantidad adecuada de almidón.
Método de preparación: quitar las raíces de las espinacas, lavarlas, cortarlas en varios trozos, escaldarlas en agua hirviendo, retirarlas, filtrarlas y retirar el agua mezclando las rodajas de sashimi con un poco de sal; Sofreír el ajo picado, las flores de jengibre y las cebolletas, agregar el sashimi, agregar el vino Shaoxing, sofreír brevemente, agregar las espinacas, sazonar, agregar el espesante húmedo y mezclar bien. Come con medida.
Efectos: Nutre el hígado, disminuye la presión arterial, elimina el calor e hidrata los intestinos. Indicado para pacientes hipertensos con fuego hepático excesivo. Los síntomas incluyen mareos, inquietud, sed, irritabilidad frecuente y estreñimiento.
La vida debería ser un tabú
1. Controlar la presión arterial en cualquier momento
Medir la presión arterial en casa es la mejor manera que tienen los pacientes de controlar la presión arterial. Además de realizar un seguimiento de la presión arterial, medir su propia presión arterial también puede ayudarlo a comprender cómo la dieta, el ejercicio y los medicamentos afectan su presión arterial. Esto también puede ayudarle a superar su miedo a las clínicas ambulatorias. Algunas personas se ponen nerviosas cuando visitan a un médico y su presión arterial aumenta bruscamente.
Manténgase de buen humor
Las investigaciones muestran que las emociones desempeñan un papel único en la presión arterial. Un estado de ánimo feliz reduce la presión arterial sistólica y la ansiedad aumenta la presión arterial diastólica. Al mismo tiempo, los cambios en la presión arterial están directamente relacionados con la intensidad de las emociones. Cuanto más feliz es una persona, más cae su presión arterial sistólica. Por el contrario, cuanto más ansiosa está una persona, más aumenta su presión arterial diastólica.
Haz ejercicio aeróbico
El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios para la presión arterial alta. El propósito del ejercicio es obligar a los vasos sanguíneos a relajarse y reducir la presión arterial. Incluso si la presión arterial aumenta durante el ejercicio, volverá a bajar después del ejercicio. Cuando la presión arterial aumenta, no aumenta demasiado. Nadar, caminar y andar en bicicleta son buenos para la presión arterial alta.
4. Prevención y tratamiento de la apnea
Los pacientes con hipertensión suelen experimentar apnea. La apnea del sueño se asocia con ronquidos fuertes y sueño inestable. Las personas con este problema suelen sentir mucho sueño durante el día. El tratamiento de la apnea puede ayudar a reducir la presión arterial del paciente. Las personas que roncan fuerte mientras duermen tienen más probabilidades de sufrir presión arterial alta o obstrucción del aire. Según informes de investigación, los ronquidos pueden ser causados por una disfunción en la parte del cerebro responsable de la respiración suave; la falta de oxígeno resultante puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y los pulmones.
5. ¿Qué deben evitar los pacientes en su dieta?
(1) Las investigaciones sobre el control de peso muestran que la prevalencia de hipertensión en personas obesas es de 2 a 6 veces mayor que la de las personas normales. La epidemiología también ha confirmado que los cambios de peso son directamente proporcionales a los cambios en la presión arterial y perder peso puede reducir el riesgo de hipertensión. Al mismo tiempo, perder peso también puede reducir la dosis de fármacos antihipertensivos.
(2) El principio general de una dieta razonable es baja en azúcar, baja en sal, baja en grasas y alta en fibra. Consuma una dieta ligera y consuma menos ftaleína y sal. Comer demasiada sal puede promover la arteriosclerosis y la presión arterial alta. Los pacientes con hipertensión deben consumir menos de 5 gramos de sal al día. Mientras reduce la grasa total en los alimentos, aumente la variedad de ácidos grasos insaturados, coma menos despojos de animales con colesterol alto y elija aceites vegetales con moderación. El consumo prolongado de aceite de maíz puede reducir el colesterol en sangre y suavizar las arterias. En términos de proteínas, las personas consumen principalmente proteínas vegetales y comen más verduras y frutas frescas.
(3) Consuma más alimentos que contengan potasio. El potasio puede amortiguar los efectos nocivos del sodio en el cuerpo, promover la excreción de sodio y reducir la presión arterial.
Los alimentos ricos en potasio y bajos en sodio incluyen la soja, los frijoles rojos, los tomates, el calabacín, el apio, los champiñones frescos y diversas frutas de hojas verdes como las naranjas, las manzanas, los plátanos, las peras, los kiwis, los caquis, las piñas, los espinos, etc.
(4) Suplementar proteínas y vitaminas. Los pacientes hipertensos deben consumir más pescado, leche, carne magra, huevos y productos de soja que contengan proteínas de alta calidad. Vitamina B, C, E, etc. Tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, reducir el colesterol, mejorar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
(5) Consuma más alimentos que contengan calcio, como camarones secos, sopa de huesos, verduras de hojas verdes, hongos negros, nueces, etc.
(6) Comer menos pelo, como cabeza de gallo, cabeza de cerdo, carne de perro, astas de venado, etc. , porque este tipo de enfermedad consume fácilmente el yin del hígado, hace que el yang del hígado sea hiperactivo y la enfermedad recae o empeora.
(7) Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol puede provocar fácilmente presión arterial alta, que es otro factor de riesgo importante. La nicotina del tabaco hace que las arterias pequeñas se contraigan. El alcoholismo también es un factor de riesgo de hipertensión arterial. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo no sólo induce fácilmente un accidente cerebrovascular, sino que también promueve la síntesis de colesterol endógeno (hígado), aumenta los lípidos en sangre, causa arteriosclerosis y agrava la presión arterial alta. Los expertos recomiendan beber vino tinto porque el resveratrol de la piel de las uvas tintas es bueno para el sistema cardiovascular.
Materiales de referencia:
/jk/main/news_show.aspx? id=20070512000038