Buscando recetas de desayuno nutritivas
Recetas de desayuno recomendadas
Recetas de desayuno nutritivas (1)
Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de judías, apio y tofu seco.
Gachas de carne picada y verduras: Arroz japónica. Arroz pegajoso. Carne picada. espinaca. zanahoria.
Bollitos de pasta de alubias: harina. Pasta de frijol rojo. fruta en conserva. manteca de cerdo.
Tofu Seco Apio: Apio. Tofu seco rallado. Seda de arroz salvaje. champiñón.
Recetas de desayunos nutritivos (2)
Gachas de avena, bollos de verduras y carne, encurtidos variados.
Avena: harina de avena. Jamón rallado. Zanahorias picadas. cilantro.
Bollitos de verduras y carne: harina. Carne picada. Repollo en escabeche. Tofu seco. champiñón.
Kimchi surtido: col china. Mostaza. Pepino pequeño. Chiles etc
Recetas de desayunos nutritivos (3)
Gachas de dátil negro, albóndigas de carne fresca, achicoria, brotes de bambú y judías secas.
Gachas de dátil negro: Arroz japonica. Arroz pegajoso. Ma Ya Zao. Nuez.
Albóndigas de carne fresca: harina. Carne picada. Brotes de bambú de invierno. champiñón.
Brotes de soja secos con brotes de achicoria: brotes de bambú achicoria. Tofu seco. zanahoria. champiñón.
Recetas de desayunos nutritivos (4)
Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.
Gachas de huevo en conserva: Arroz japónica. Arroz pegajoso. huevo conservado. apio. Jamón.
Bolsa de mermelada: harina. atasco. Nuez. leche.
Cerdo en Escabeche con Verduras en Escabeche: Pepinillos en Escabeche. Carne picada. Papa. zanahoria.
Recetas de desayunos nutritivos (5)
Wontons de verduras y carne, tarta de ginkgo. Huevos de codorniz.
Wontons de verduras y carne: harina. Carne picada. Repollo en escabeche. champiñón. jengibre.
Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso. Arroz japónica. gingko. Nuez. pasa.
Huevos de codorniz: huevos de codorniz. Brotes de frijol mungo. Pimiento verde rallado.
Recetas de desayunos nutritivos (6)
Sopa de leche y frutas, empanadillas de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.
Flans de leche: leche. manzana. naranja. pasa.
Empanadillas de carne fresca: arroz glutinoso. Jugo de verduras. Carne picada. champiñón. Brotes de bambú de invierno. Jamón molido.
Taquitos de ternera y patata: Carne de ternera. Papa. zanahoria. Pimiento morrón.
Desayuno 1: Una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y un tomate.
Desayuno 2: Un plato de gachas de hongos blancos y semillas de loto, y un bocadillo de queso desnatado, lechuga y una rebanada de pan con jamón.
Desayuno tres: un plato de wontons y un huevo de té especiado.
El alimento básico del desayuno: los alimentos a base de cereales como la avena o los copos de maíz son la primera opción, porque contienen cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de los alimentos ricos en fibra.
Cuidado con el consumo de leche
La leche es la bebida con más completos nutrientes, las proporciones más adecuadas y la más fácil de digerir y absorber entre los alimentos naturales. Pero beber leche es muy particular. Si el método no es el adecuado, el efecto se reducirá considerablemente.
Los expertos creen que lo mejor es beber leche sin azúcar añadido. De lo contrario, no sólo será difícil de digerir y absorber, sino que también permanecerá en el tracto digestivo y afectará la función gastrointestinal. La leche se puede calentar, pero no hervir. Porque después de hervir, algunas vitaminas se destruirán y el calcio de la leche formará una precipitación de fosfato cálcico, que el cuerpo no absorbe fácilmente, así que no beba solo leche en el desayuno. Beber leche con el estómago vacío acelerará la motilidad gastrointestinal y provocará malabsorción. La forma correcta es: desayunar pan, bollería, etc., y luego beber leche, lo que hará que la nutrición sea más equilibrada. Al mismo tiempo, ¿no come chocolate mientras bebe leche? Porque el ácido oxálico del chocolate se combinará con el calcio de la leche para formar oxalato de calcio, lo que hará que el cuerpo no pueda absorber completamente el calcio.
Desayuno de Emergencia
Si realmente un día no tienes tiempo para ocuparte del desayuno y sales de casa con el estómago vacío, no debes permitir que tu estómago se dañe con las bebidas, Invasión de galletas, chocolate y hot dogs. Elija también comidas rápidas y saludables para su desayuno de emergencia.
Es posible que desee reservar un pequeño cajón en su escritorio, donde la avena instantánea fortificada nutricionalmente, los orejones, las pasas, los chips de plátano, las algas, las batatas secas y otros alimentos saludables pueden servir como suministros de emergencia en cualquier momento. Sería mejor si pudieras preparar una caja de leche desnatada recién envasada o de zumo puro. Por supuesto, también sería bueno traer una pieza de fruta de casa.