¿Comer demasiada fruta te hará engordar?

Según el peso unitario, la fruta tiene menos calorías que el arroz. Pero si sabe bien, es fácil comer demasiado. Si no se tiene cuidado, el consumo de azúcar superará el estándar. Por lo tanto, comer más frutas no sólo no conseguirá adelgazar, sino que incluso puede tener el efecto contrario.

Datos ampliados:

1. Lo mejor es comer unos 200 gramos de fruta cada día. Debido a que la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de fibra dietética, comer demasiadas puede causar dolor de estómago e hinchazón. Además, las personas mayores con deficiencia gastrointestinal y resfriado deben comer menos cítricos; las personas con problemas gastrointestinales o estreñimiento no deben comer más caquis. Al mismo tiempo, algunas personas pueden desarrollar alergias si comen piña. Es mejor que las personas con problemas gastrointestinales y trastornos de la coagulación no lo coman. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y potasio, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre e insuficiencia renal no deberían comer más.

2. Frutas como manzanas, naranjas, uvas, melocotones y peras contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos, que pueden irritar la mucosa gástrica, provocando reflujo ácido e indigestión. El estómago es un ambiente ácido. Una vez dañada la mucosa, el jugo gástrico corroerá el estómago, provocando problemas como úlceras gástricas, perforación gástrica e incluso cáncer gástrico. Por lo que no se puede comer esta fruta con el estómago vacío.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online_Prevenir el aumento de peso. Come más frutas. Tenga cuidado con los malentendidos comunes al comer frutas. People's Daily Online_¿Cómo comer fruta? Tenga cuidado con seis grandes malentendidos sobre el consumo de frutas