¿Comer 2 manzanas al día puede reducir eficazmente los lípidos en sangre? La investigación de seguimiento que durará un año y medio le dará la respuesta.
Las manzanas son deliciosas y son una visita frecuente en las fruterías durante todo el año. Durante mucho tiempo han sido sinónimo de salud en la mente de las personas. Mucha gente dice que las manzanas son buenas para los lípidos en sangre. Las investigaciones han descubierto que comer dos manzanas al día puede reducir el colesterol. Se dice que comer dos manzanas al día puede reducir los lípidos en sangre y suavizar los vasos sanguíneos. ¿Existe alguna base científica para averiguarlo?
¿Comer 2 manzanas al día puede reducir eficazmente los lípidos en sangre? La investigación de seguimiento que durará un año y medio le dará la respuesta.
El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio clínico cruzado y aleatorizado. Los resultados muestran que para quienes padecen hipercolesterolemia leve, comer dos manzanas al día es una buena forma de mantenerse saludables. El colesterol total sérico y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) de los participantes disminuyeron, pero sus vasos sanguíneos se volvieron más saludables.
En este estudio, los investigadores dividieron a 40 sujetos de entre 25 y 40 años en dos grupos que tenían una característica común, que era que tenían niveles más altos de colesterol en sangre, siendo un paciente con hiperlipidemia leve.
Un grupo de investigadores recibió más de 300 gramos de manzanas al día, es decir, dos manzanas, y el otro grupo no comió manzanas. Durante aproximadamente medio año, los investigadores recopilaron informes de salud de los dos grupos y descubrieron que el grupo que comía dos manzanas al día tenía una mejor vasodilatación que hace medio año. En otras palabras, los vasos sanguíneos del grupo que comía manzanas se expandieron más y se volvieron más elásticos, lo que jugó un muy buen papel en el control de la hiperlipidemia y la reducción de los niveles de lípidos en sangre.
Para garantizar la estabilidad del experimento, los sujetos fueron seguidos del plan de tratamiento farmacológico para la hiperlipidemia. Un año después, los resultados mostraron que los vasos sanguíneos del "grupo de la manzana" se adaptaban mejor a la acetilcolina, lo que ayudaba a estabilizar los lípidos en sangre.
¿Pueden realmente las manzanas reducir los lípidos en sangre?
La respuesta es sí. El efecto reductor de los lípidos en sangre de las manzanas es diferente al de los medicamentos. Sólo ayuda a reducir la lipidemia en sangre porque las manzanas contienen una gran cantidad de antioxidantes y flavonoides. Después de ingresar a la sangre, puede inhibir la síntesis de colesterol en la sangre, promover la rápida descomposición y transformación de los lípidos en la sangre y lograr el efecto de reducir los lípidos en la sangre.
Al mismo tiempo, puede prevenir un mayor endurecimiento de los vasos sanguíneos, limpiarlos eficazmente y desempeñar un papel en la reducción de los lípidos en sangre hasta cierto punto. Sin embargo, no es científico simplemente comer manzanas para reducir los lípidos en sangre. Depender de medicamentos para reducir los lípidos en sangre favorece la estabilidad de los lípidos en sangre.
Estas ocho señales aparecen en el cuerpo, como la 1, o se bloquean los vasos sanguíneos.
1. Palpitaciones frecuentes y latidos cardíacos irregulares;
2. Opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar.
3. incluso boca torcida y ojos rasgados.
4. Sensación de entumecimiento en extremidades, manos y pies fríos y falta de fuerzas.
5. Dolor repentino en abdomen y espalda.
6. Ser despertado mientras duerme y tener dificultad para respirar. Puedes levantarte y relajarte.
7. Edema de los miembros inferiores y asimetría de las piernas.
8. Migrañas recurrentes y mareos
Si quieres mantener tus lípidos en sangre sanos, debes hacer lo siguiente.
-Beber más agua
Cuando los lípidos en sangre del cuerpo aumentan, se producirán una serie de problemas en los vasos sanguíneos. Se recomienda que las personas con hiperlipidemia o pacientes con hiperlipidemia beban más agua. Beber más agua puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo, diluir la concentración sanguínea y comer un poco de aceite de glicéridos al beber agua. Es un ácido graso insaturado extraído de la soja. Descompone y emulsiona el exceso de lípidos en el cuerpo, reduce la acumulación de lípidos en los vasos sanguíneos, limpiando así los vasos sanguíneos, evitando la obstrucción de los vasos sanguíneos y previniendo eficazmente la aparición de infarto cerebral.
-Dejar de beber
El licor no es bueno para los lípidos en sangre. Reducir la ingesta de vino blanco y beber un poco de vino tinto con moderación, pero no en exceso. En resumen, hay que controlarlo. Beber en exceso no es bueno.
-Dieta ligera
Si el nivel de lípidos en sangre del cuerpo supera el estándar, la sangre se espesará y provocará coágulos. Una vez que se forma un coágulo de sangre, bloqueará los vasos sanguíneos y provocará graves consecuencias. Por lo tanto, en la vida diaria conviene prestar atención a una dieta ligera, comer menos alimentos con alto contenido de grasas y colesterol y, con frecuencia, comer cereales integrales y algunas frutas y verduras frescas.
Siga el principio de "cuatro bajos y uno alto" en la dieta.
Los llamados "cuatro bajos y uno alto" se refieren a una dieta baja en colesterol, baja en calorías, baja en grasas, baja en azúcar y alta en fibra, controlar la ingesta de calorías, controlar la Ingesta de grasa animal y colesterol, y trate de no comer o comer menos despojos de animales, no más de un huevo al día, comer menos aceite animal y comer más aceite vegetal, lo que es beneficioso para la estabilidad de los lípidos en sangre.
-Dejar los malos hábitos
Fumar, fumar aumentará los niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos y reducirá los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, por lo que dejar de fumar es bueno para los lípidos en sangre, por lo que los fumadores deben Deje de fumar lo antes posible.
-Bajar de peso
Por lo general, las personas obesas tienen niveles altos de lípidos en sangre, y perder peso mediante la pérdida de peso aliviará los síntomas. La obesidad puede provocar muchas enfermedades crónicas.
-Ejercicio
El ejercicio físico regular no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo, sino también reducir los niveles de colesterol, y el ejercicio también puede prevenir y tratar algunas enfermedades, así que tomemos acción Bar.
-Fármacos
La hiperlipidemia es una enfermedad en la que los pacientes suelen necesitar tomar medicación para estabilizar los lípidos en sangre. Después de consultar a los médicos pertinentes, los pacientes deben tomar algunos medicamentos hipolipemiantes en sangre con regularidad y someterse a controles periódicos para ayudar a mejorar su condición.