¿Puedo perder mi barriga cervecera y 20 libras saltando 2000 veces al día y saltándome 500 abdominales en 1 mes?

Este método de entrenamiento no puede lograr el objetivo de perder 20 libras. Es útil para perder barriga cervecera, pero el efecto no es el ideal. Hay tres razones: primero, la cantidad inicial es demasiado grande y hacer ejercicio de esta manera desde el principio puede causar fácilmente daño al tejido muscular.

El ejercicio aeróbico es demasiado simple. No hay ningún problema en elegir saltar como ejercicio aeróbico, pero es demasiado simple utilizarlo solo como ejercicio aeróbico. Si no se pueden movilizar bien los distintos grupos de músculos del cuerpo, no se podrá lograr una quema de grasas ni un consumo de calorías eficaz.

Los abdominales aumentan el tejido muscular abdominal, pero no ayudan a consumir capas de grasa, por lo que el efecto que pueden conseguir es limitado.

Recomendación de ejercicio: en primer lugar, el proceso de ejercicio debe organizarse de manera razonable y el método de ejercicio de poco profundo a profundo debe estar en el camino correcto. En segundo lugar, primero debes ejercitar los músculos de todo el cuerpo hasta cierto punto y luego fortalecer el entrenamiento en las partes específicas.

Carrera de largas distancias: La carrera de largas distancias es uno de los ejercicios para perder grasa más efectivos. Puede movilizar todos los grupos musculares del cuerpo, por lo que también es uno de los ejercicios para perder grasa más efectivos. .

Natación: La natación es el deporte que más grasa consume en una misma distancia y también es el que más favorece la modelación corporal. Debido a que el ejercicio en el agua se ve afectado por la resistencia y la flotabilidad del agua, se pueden lograr buenos efectos del ejercicio sin forzar el tejido muscular.

Estos dos tipos de ejercicio pueden mejorar muy bien la barriga cervecera en un mes, y también pueden perder de 8 a 15 kilogramos. Las personas con un físico especial pueden perder alrededor de 20 kilogramos.