¿Cuántas verduras y frutas debo comer cada día?
La dieta diaria debe ser equilibrada, así como las verduras y frutas que se consumen cada día también deben ser equilibradas. Las verduras y frutas verdes deben representar la mitad del consumo total, es decir, si hay dos verduras en la mesa, lo mejor es elegir una verdura de color verde oscuro, como la colza y las espinacas. La otra mitad debe ser una variedad de verduras de colores claros, como repollo, melón de invierno, etc. Cambie la variedad de verduras y frutas todos los días y trate de comer más verduras en una semana. Mucha gente prefiere las verduras, que son muy poco saludables. Incluso si las verduras que le gusta comer son muy nutritivas, es difícil garantizar una nutrición integral y, a la larga, definitivamente provocará deficiencias nutricionales. Cada verdura tiene sus propias ventajas y es imposible que una verdura reemplace los beneficios de muchas verduras.