¿Cuál es la mejor fruta para comer todos los días?

37 increíbles beneficios de las naranjas para la piel, el cabello y la salud

Deliciosas y jugosas, las naranjas siempre han sido las favoritas entre las frutas. Simbolizan la salud y la felicidad. De hecho, el jugo de naranja, la acidez y el sabor cítrico son la bebida perfecta para animarme en una mañana triste.

El naranja en sí es un color vibrante e inspirador. Se nos anima a comer una variedad de frutas y verduras. Las naranjas son una parte importante de la dieta. La gente suele decir: "Eres lo que comes", y esto es especialmente cierto en el caso de las naranjas. Podemos absorber más beneficios de las naranjas en nuestra dieta y como aplicación tópica en nuestra piel. De hecho, muchos dermatólogos hablan de los beneficios de las naranjas para la piel. Las naranjas también se conocen como Kamala Pandu (telugu), Kichili Pazham (tamil), Kittle (kannada), Santra (hindi, gujarati y punjabi), Kamla Lebu (bengalí (inglés)) y Santre (marathi).

Así que las naranjas tienen tres poderes: Podemos incluirlas en nuestra dieta Utilizar productos para el cuidado de la piel a base de naranja Prepara tu propio cuidado de naranja casero Veamos cómo nos puede beneficiar esta maravillosa naranja. Éstos son algunos de los excelentes beneficios para la salud de las naranjas. Beneficios para la salud

1. Prevención de cálculos renales

Si comes naranjas todos los días, se reducirá el riesgo de desarrollar cálculos renales.

2. Reducir el colesterol

La hesperidina y la pectina de las naranjas pueden reducir el colesterol malo. Ayuda al cuerpo a ralentizar la absorción de grasas.

3. Prevenir la diabetes

Las naranjas son bajas en calorías y se pueden comer todos los días. Es muy eficaz para equilibrar los niveles de azúcar en sangre.

4. Artritis

Un vaso de zumo de naranja al día puede mantenerte alejado de la inflamación que suele provocar la artritis. Sus propiedades antiinflamatorias reducen el riesgo de artritis reumatoide.

5. Disminuir la presión arterial

La hesperidina y el magnesio de las naranjas ayudan a controlar eficazmente la presión arterial.

6. Digestión

La alta concentración de fibra de las naranjas puede ayudarte a digerir los alimentos fácilmente. Ayuda a liberar enzimas digestivas o jugos que ayudan a digerir los alimentos de manera eficiente.

7. Combatir el cáncer

Un compuesto llamado d-limoneno, que se encuentra comúnmente en las naranjas y otros cítricos, puede combatir varios tipos de cáncer, como el cáncer de colon, el cáncer de pulmón, el cáncer de piel, cáncer de mama, etcétera. La vitamina C protege las células del daño de los radicales libres.

8. Salud cardiovascular

La fibra, la hesperidina y el ácido fólico de las naranjas pueden mantener la salud del corazón. Una naranja al día puede mantener tu sistema cardiovascular más saludable.

9. Desarrollo del cerebro

El ácido fólico de las naranjas ayuda en el desarrollo del cerebro.

11. Mejora la inmunidad

La vitamina C contenida en las naranjas puede aumentar la producción de glóbulos blancos, mejorando así aún más tu sistema inmunológico.

12. Pérdida de peso

Las naranjas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que te mantiene lleno por más tiempo.

13. Rica en antioxidantes

Esta fruta rica en vitamina C tiene buenos antioxidantes, que son necesarios para el ser humano. Estos antioxidantes previenen la generación de radicales libres oxidativos innecesarios. Se sabe que estas reacciones oxidativas causan enfermedades e inflamación en el cuerpo.

14. Combate las infecciones virales

Los flavonoides y polifenoles de las naranjas pueden ayudarte a combatir las infecciones virales.

15. Salud de huesos y dientes

Las naranjas, que son ricas en calcio, pueden ayudarte a mantener tus huesos y dientes sanos.

16. Previene las Úlceras

El alto contenido en fibra de las naranjas puede prevenir muchas úlceras. Una naranja al día puede mantenerte alejado de las úlceras de estómago.

17. Rica en Fibra

Las naranjas sanguinas son una manera fácil de obtener mucha fibra. Una naranja sanguina de tamaño mediano proporciona 12 de las necesidades diarias de fibra. consumo.

Muchas personas en todo el mundo no consumen suficiente fibra y, como resultado, sufren una variedad de enfermedades evitables. Un alto consumo de fibra puede prevenir problemas gastrointestinales (1).

18. Mejora la vista

Las naranjas también son buenas para la vista.

19. Arteriosclerosis

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede prevenir la arteriosclerosis. Esto ayuda a mantener la elasticidad y fuerza de las arterias.

20. Ácido fólico

Las naranjas sanguinas son una buena fuente de ácido fólico. Una porción proporciona el 10% de la ingesta diaria de folato. Se recomienda especialmente a las mujeres embarazadas que tomen una cantidad adecuada de ácido fólico, ya que es necesario para el sano desarrollo del feto.