¡Recetas para la semana por favor!
Si realmente no sabes cómo comer para ganar peso, también puedes consultarlo.
Este menú lo puedes modificar y aplicar tú mismo. Pero recuerde, la tasa de aumento de peso es "agregue medio kilogramo cada dos semanas", ¡no se permita engordar demasiado de una vez!
Desayuno: ¡hay que tomarlo para que sea energético!
A los que les gusta el sabor occidental:
1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.
2. Un vaso de leche desnatada
3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
A los que les gusta el gusto chino:
1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo
2. leche.
3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!
A quienes les gusta el sabor occidental:
1. Una manzana
2. Una taza de leche desnatada
3. sándwich
4. Una caja de ensalada de lechuga
5. Una galleta rica en fibra
Para los que les gusta el sabor chino:
1. Un kiwi
2. Una taza de yogur
3. Un bol de arroz o fideos
4.
5. Una galleta rica en fibra
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elija uno de los siguientes: un batido, unas cuantas galletas saladas con alto contenido de fibra, comida estofada.
Guarniciones o huevos de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡Este dulzor hará que la carne crezca más rápido!
1. Una taza de zumo recién exprimido.
2. Helado o yogur.
3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.
4. Un plato de arroz o fideos.
5. Una ración de carne magra o pescado.
6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Después bebe
un bol de caldo, leche o leche de soja.
Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir.
Después de un refrigerio nocturno, lávate los dientes, enjuágate y usa hilo dental antes de acostarte.