¿Qué frutas tienen menos calorías?

El pomelo es agridulce, pero un poco amargo después de probarlo con atención. Es este sabor amargo único el que le da al pomelo un mejor efecto de pérdida de peso. Este componente amargo es un flavonoide con el nombre científico "naringina", que puede suprimir el apetito.

El pomelo contiene ácido cítrico que puede favorecer el metabolismo y potasio que tiene un efecto diurético. La pulpa también es rica en fibra dietética. El consumo regular puede regular el tracto gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y eliminar el edema.

Manzana:

Hay un dicho que dice: “Una manzana al día mantiene alejado al médico”. Aunque sea exagerado, comer más manzanas es bueno para el cuerpo humano. El ácido de fruta único contenido en las manzanas puede acelerar el metabolismo humano, eliminar la grasa y desintoxicar.

Es rico en vitaminas, que pueden promover la digestión y absorción del cuerpo y evitar que las calorías se acumulen en grasa en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y también pueden reducir la ingesta de otras calorías.

Naranja:

Las naranjas contienen azúcar natural y son el mejor sustituto de dulces como caramelos, tartas y galletas. Las personas que hacen dieta y son golosas pueden comer algunas naranjas con moderación para satisfacer sus antojos de dulces. En segundo lugar, las naranjas son ricas en fibra, lo que ayuda en la defecación y la desintoxicación, y puede ayudarle a embellecer mejor su piel.

El valor nutricional de las naranjas también es superior al de las frutas comunes. El contenido de vitamina C, calcio, caroteno y otros nutrientes es muchas veces mayor que el de las manzanas y los plátanos. Comer una naranja todos los días no sólo puede acelerar el metabolismo de las grasas, sino también prevenir eficazmente las deficiencias nutricionales.

Pera:

La pulpa de la pera es crujiente, tierna, jugosa, agridulce y tiene un alto contenido de agua, potasio, vitamina B, caroteno y fibra dietética, lo cual es útil. para aliviar el estreñimiento. Es adecuado para su consumo durante la pérdida de peso, especialmente en personas obesas con edema. El potasio de las peras puede equilibrar el contenido de sodio en el cuerpo y excretar el exceso de sodio, eliminando así eficazmente el edema.

Kiwi:

El kiwi es conocido como el "rey de la vitamina C" y es rico en fibra dietética, que puede mejorar eficazmente la motilidad gastrointestinal. Las enzimas proteolíticas del kiwi pueden descomponer rápidamente las proteínas, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo. Al mismo tiempo, la pectina del kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa de los alimentos y reducir la acumulación de grasa.

Además, el kiwi contiene aminoácidos esenciales que pueden favorecer la síntesis de carnitina. La carnitina también es un ingrediente importante para favorecer la quema de grasas.

Tomate:

El sabor ácido único de los tomates puede estimular la secreción de jugo gástrico, digerir mejor los alimentos y absorber sus nutrientes. La fibra dietética de los tomates también ayuda al cuerpo a excretar los desechos metabólicos, y la rica pectina de los tomates no sólo puede dar a las personas una sensación de saciedad, sino también absorber la grasa corporal.

La forma más nutritiva de comer tomates es comerlos crudos, pero hay que tener cuidado de no añadir azúcar para condimentar para evitar perder los nutrientes y comer demasiada azúcar.

Plátano:

Relativamente hablando, los plátanos son relativamente altos en calorías. ¡Se recomienda que las hadas los coman por la mañana y al mediodía! Los plátanos son ricos en vitaminas B1, B2, potasio, magnesio, etc. Estos nutrientes pueden promover mejor el metabolismo del azúcar y las grasas, prevenir el edema y eliminar la fatiga. Una gran cantidad de fibra dietética también ayuda a mejorar la sensación de saciedad y las enzimas del plátano también tienen un efecto quemagrasas.

Los plátanos tienen otra ventaja. La serotonina del plátano calma los nervios y elimina la ansiedad. Las personas con mala calidad de sueño pueden comer algunos plátanos todos los días para garantizar la calidad del sueño y evitar el aumento de peso.

Datos ampliados:

El método de adelgazamiento con frutas se refiere a un método de adelgazamiento que solo come frutas durante todo el día y no come alimentos básicos. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. Las frutas que son más efectivas para perder peso incluyen las manzanas, los plátanos, los kiwis y las pasas.

Comer fruta puede ayudar a las personas a perder peso en un corto periodo de tiempo porque comer solo un tipo de alimento puede reducir nuestra ingesta de alimentos. Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar nuestro metabolismo y ayudarnos a perder peso. Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío porque son perjudiciales para el organismo y deben consumirse científicamente.

El método de pérdida de peso con frutas consiste en comer nada más que frutas y comer sólo frutas durante todo el día hasta estar satisfecho. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. En primer lugar, elige frutas con menos azúcar. Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis y las pasas.

100g / 45 calorías Los cítricos son ricos en ingredientes que pueden ayudarte a depurar tu organismo y adelgazar, además de minerales como pectina, vitaminas, calcio, cobre, fósforo, potasio, hierro y otras fibras dietéticas. . Estos nutrientes son particularmente ricos y pueden regular completamente su sistema endocrino, promover las funciones de su sistema digestivo, sistema nervioso, corazón y vasos sanguíneos, y mejorar en gran medida el metabolismo de todo su cuerpo.

Entre ellos, la pectina puede inhibir la absorción de azúcar y la sinefrina descompone la grasa corporal y ayuda a quemarla. Una vez que la fructosa de los cítricos ingresa al cuerpo, se convertirá rápidamente en una fuente de energía y se consumirá a tiempo sin preocuparse por la acumulación.

Enciclopedia Baidu: Dieta de frutas