¿Se debe comer fruta antes o después de las comidas?
¿No puedes comer fruta antes de las comidas?
Las investigaciones demuestran que comer fruta antes de las comidas tiene ciertos beneficios. La mayoría de los nutrientes de las frutas son solubles en agua y son más fáciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal cuando se consumen antes de las comidas.
Sin embargo, comer fruta antes de las comidas puede provocar fácilmente una sensación de saciedad, lo que puede provocar una disminución del apetito y una reducción de otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. La gente tiene hambre fácilmente y sus cuerpos se debilitan.
Así que puedes comer fruta antes de las comidas, pero es necesario hacerlo con moderación. Se recomienda comer uvas, ciruelas, arándanos y otras frutas pequeñas y nutritivas.
¿Comer fruta después de las comidas ayuda a la digestión?
La afirmación de que “comer frutas después de las comidas ayuda a la digestión” probablemente se deba al descubrimiento de que algunas frutas, como la papaya y la piña, contienen enzimas digestivas. Pero este tipo de enzima digestiva que puede digerir proteínas es esencialmente proteína y no tiene la capacidad de promover la digestión humana. Cuando ingresan al estómago, el ácido gástrico los inactiva rápidamente.
Así que "comer frutas después de las comidas ayuda a la digestión" es completamente incorrecto. Por el contrario, comer fruta inmediatamente después de una comida también afectará la función digestiva del cuerpo.
En este momento, si la fruta no se puede digerir normalmente en el estómago, provocará hinchazón y diarrea, lo que no solo es perjudicial para la salud, sino que también puede provocar aumento de peso y obesidad.
¡Así que recuerda a todos que deben comer fruta al menos una hora después de las comidas!
El mejor momento para comer frutas:
En términos de utilización del valor nutricional de las frutas, una hora antes de una comida y dos horas después de una comida son los mejores momentos para comer frutas. .
Comer frutas una hora antes de las comidas no sólo puede maximizar el valor nutricional de las frutas, sino también aliviar el hambre y reponer energía. Y no provocará una saciedad excesiva, lo que provocará el rechazo de los alimentos básicos.